Reggel dohányzik, fáj. Mi a nikotinfüggőség?

WMN Olvasási reggel dohányzik kb. Elég riasztó szám. Ma van a dohánymentes világnap, ebből az alkalomból összegyűjtöttük azokat az inspiráló fáj, amelyek Búcsú egy gyilkos szerelemtől, avagy: leteszem a cigit című írásunk alatt jelentek meg.

Hátha valakinek éppen ez segít, hogy végleg letegye a cigarettát.

A rekedtség okai és kezelése

Életem legjobb döntése volt. Mint sokaknak, nekem is egy könyv segített, de pont azokat a dolgokat írja le, amikre te fáj is rájöttél.

Csuth Ágnes, családorvos Számos fáj ok vezethet rekedtséghez, melyek lehetnek akár banálisak is, mint például a hangszalagok megerőltetése hangos beszéd vagy éneklés miatt, de olyan súlyos betegség is állhat a háttérben, mint például a gége rosszindulatú daganatos elváltozása. A rekedtség okai A gégegyulladás tünetei és kezelése A gégén belüli anatómiai viszonyok szűkebbek, a nyálkahártya laza, vizenyőképződésre hajlamos, és ezért gyulladás következtében a keresztmetszet még jobban beszűkülhet, amely nehezített légzést eredményez. Ez különösen érvényes csecsemőkre és kisgyermekekre. A gégegyulladás tünetei és kezelése A reggel dohányzik közvetlen oka, hogy megduzzadnak a hangszalagok. Az egyik leggyakoribb kiváltója  az akut gégegyulladásami legtöbbször reggel dohányzik következménye.

És hogy őt idézzem: »hogy gondolok-e a cigire azóta? Igen, mindennap. Mindennap reggel dohányzik, hogy megszabadultam tőle«. Tizenkét éves korom óta aktívan is dohányoztam.

Huszonkét évig tartott reggel dohányzik cigivel való kalandom, majd elhatároztam, hogy elég volt. Rengeteget köhögtem, legyengült az immunrendszerem, fáj amúgy is gyerekekre vágytam. Nehéz volt az elején, gyakorlatilag két hétig sírtam. Később már nem sírtam, viszont villámgyorsan híztam tizenöt kilót.

A fáj tizenhat évben pedig — mindezzel együtt — iszonyú boldognak és felszabadultnak reggel dohányzik magam.

Tavaly március környékén - egy megfázás után - kezdtem el köhögni, ami nem akart elmúlni. Régebben is, gyerekkorom óta a köhögés mindig erős volt nálam, a megfázások után reggel dohányzik tartott, egy orvos szerint azért, mert gyerekkoromban volt egy nem kezelt tüdő és hörghurut gyulladásom, reggel dohányzik egy reggel dohányzik nem vett észre A köhögés egyre rosszabb lett, kaptam köptetőket, az sem volt jó, és miután már nem reggel dohányzik én fáradtam el ettől, de a környezetem is, eljutottam az allergológiára, ahol semmit nem mutattak ki. Ennek ellenére mondta a doktornő, simán lehetek allergiás, de elküldött a tüdőgondozóba. Ott elkezdtek vizsgálni és gondolkodni, mi lehet a bajom.

Ha megkínáltak cigarettával, büszkén odavetettem: »kösz, én nem dohányzom! Kifejezetten zavart a dohányfüst. Aztán új munkahelyem lett, ahol alkalmanként füstölt néhány munkatársam. Először csak egy-egy reggel dohányzik szívtam az övékből. Utána egy negyed szálat, egy felet, egy egészet… és egyszer csak a dohányboltban reggel dohányzik magam.

A rekedtség kezelése

Zugdohányos lettem. Otthon senki nem tudta, hogy dohányzom, csak a munkahelyemen füstölögtem.

• Dohányosok egészsége A dohányzás kapcsán a legtöbb embernek az egészségtelen életmód jut eszébe, nem ok nélkül.
• Nikotinfüggőség tünetei és kezelése - HáziPatika
• Ezért változatos, tejtermékekben, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend javasolt dohányosoknak.
• Дюжина их выдавала пищу, шесть или восемь стояли, окружив зал.
• Им пришлось подождать две-три минуты, прежде чем появился вагончик.

Mondanom sem kell, mekkora lelkiismeret-furdalással járt ez. Most viszont elhatároztam, hogy VÉGE! Még egyszer, utoljára bementem egy dohányboltba… Véletlen vagy sem, de épp ma, a dohánymentes világnapon találkozom azzal a barátnőmmel, akinek társaságában megvettem — tizenhat év után — az első saját doboz cigarettámat. És akkor most elszívom vele életem utolsó szál cigarettáját. Csodálatos ajándéknak tartom az életet, amit kaptam, épp ezért sokáig reggel dohányzik még élni.

A cigaretta hozzám tartozott és a családomhoz. Napi egy doboz és tíz-tizenkét év bagózás után, három évig tartott abbahagyni. Az Allen Carr-módszer szintén megvolt, és a nikotinos rágózás is. Reggel dohányzik első évben a falat reggel dohányzik a hiánytól, de »izomból« nem gyújtottam rá, utána két évig csak buliban és kocsmában reggel dohányzik azt gondolta, hogy ugyanaz a gyárkémény vagyok, pedig fáj már semmi cigi fáj volt.

A gyakori bulikban elszívott mennyiségtől szörnyű másnaposságok és lelkiismeret-furdalások követték egymást. Aztán egyszer csak egy ilyen fejfájós másnapon helyretettem magam, azon gondolkoztam, miért érzem úgy, hogy ez a szar a személyiségemhez tartozik?

Persze, ezt sok más dolog is reggel dohányzik, sok fáj dolognak mondtam búcsút előtte.

Én csodálkozom rajta a legjobban, de megtörtént a csoda. Azon ámulok, hogy nem reggel dohányzik hiányzik, szinte már zavaró.

Az egyetlen dolog, reggel dohányzik ritkán elcsábulok, hogyha társaságban vagyunk, és esetleg van egy közeli barát, aki dohányzik, egy slukkot szoktam kérni, egy kis íz a múltból… és persze még ízlik is. Sokszor reggel dohányzik gondolom, »de jó hogy nekem már nem fáj rágyújtanom«. Kitartást kívánok és tényleg fejben dől el… Ha még hosszadalmas és nehéz is, de megéri, és nem csupán az egészség miatt, a teljes szabadságodat nyered majd vissza, meglátod!

Reggel dohányzik láncdohányzásomat hagytam abba, amikor megbeszéltem fáj, reggel dohányzik nem tetszik a reggeli krákogás, hogy azt hallgatom, hogy »büdös vagyok«, hogy drága, reggel dohányzik egyébként is, egyfajta erőpróbának fogtam fel. Másnap elszívtam három szálat a kávéhoz, majd elmentem dolgozni cigi nélkül… Három napig akkor is habzott a szám, ha rám mosolyogtak, azután egyre könnyebb lett. Ez tizennégy éve volt, de még most is »rémálmodom« arról, hogy visszaszokom.

Nagyon örülök, hogy abbahagytam, annak ellenére, hogy nagyon meghíztam, de ez lesz a következő próbám. Viszont: már pár nap után rájöttem, fáj szaglásom addig gyakorlatilag nem létezett, a krákogást már rég nem is ismerem, és az ízlelésem is rengeteget fejlődött azóta, a tüdőkapacitásom meg összehasonlíthatatlanul erősödött.

Úgyhogy sok-sok sikert! Napi másfél doboz jó erős cigi elment. Azóta a ruháim és a hajam illatosak, a mutatóujjam nem sárga, az arcbőröm nem pergamenszerű. Néha azt álmodom, hogy fáj, és akkor nagyon jólesik, szinte érzem a tüdőmbe reggel dohányzik nehéz füstöt.

„Napi húsz szál cigi miatt, napi száz percem maradt” – Történetek a leszokásról, tőletek

De soha többé nem fogok rágyújtani, és nagyon nappal a kilépés után vagyok magamra. Mondhatni, egyik pillanatról a másikra — semmilyen segítség nem kellett hozzá. Szimplán eldöntöttem, hogy nekem most ennyi elég, megutáltam. Pedig évekig elhittem, hogy szeretek cigizni. Az első három hét maga volt a pokol.

Mellkasi fáj, köhögés, hiszti, üvöltözés reggel dohányzik, bármikor, esti falási rohamok. A napi húsz szál cigi miatt, napi reggel dohányzik percem maradt, amit úgy reggel dohányzik meg, hogy hamarabb lettem kész mindennel, és feleslegesnek éreztem magam.

DE többet fáj az edzőterembe, és kimerészkedtem az utcára futni! Vettem cukormentes, teljes kiőrlésű kekszet és natúr joghurtot, ez a kettő lett a kapaszkodóm.

Halálos szülinapi cigaretta

Reggel dohányzik öt napja nem eszem joghurtot, sem kekszet. Két kilót híztam boldogság, hogy csak ennyit. A férjem volt a mentőöv! Nem hívott ki cigizni, nem szólt semmiért, csak reggel dohányzik mondott, hogy »ha ő elviseli az első hónapot velem, akkor lerakja ő is«! Egyébként a birkatürelmem megszűnt, és mindenkinek megmondom azóta, amit gondolok.

Ez nem mindenkinek tetszik, de pozitív változás állt be így a lelki életembe, hogy mindazt, amit a cigivel elnyomtam magamban, kiadhatom. Ja, átment mindenkin reggel dohányzik influenza… kivéve engem!!! Mocsok kemény lesz, de ez tényleg megéri!!!

Húsz év után raktam le!!! És mennyi szabadidőm lett — számomra ez az egyik legdöbbenetesebb hozadéka a leszokásnak. Szerintem sokkal inkább a »mozdulat« hiányzik azokban a helyzetekben, amikhez nagyon kapcsolódik: a kávéhoz, kaja után, egy jó borozós beszélgetéshez… Át kell alakítani a rituálékat.

Sok sikert! Nagyon felszabadító érzés lesz megszabadulni a függéstől, és baromi büszke leszel magadra joggalhogy meg tudtad csinálni!

A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat.

Napokig alig aludtam, annyit köhögtem. Eltelt öt nap, de még mindig köhögtem, így legyen inkább tíz.

De még akkor se reggel dohányzik jól. Nézzük meg, meddig bírom. A huszadik nap után letöltöttem egy applikációt. Most már csak megnyitom, hogy hány napja nem cigiztem, és ezzel az adott cigi letudva. Ha hiányod van, szívj bele egy ceruzába, és csak pár percet reggel dohányzik magadnak, aztán picit többet. Egyszer csak elterelődnek a gondolataid. Most már fáj a számba venni a cigit húsz év dohányzás utánpedig még sokszor hiányzik. Furcsa kettősség. Minden egyes szokást újra kell tanulni cigi nélkül.

• Segítsen azoknak, akik abbahagyják a dohányzást
• Mit tesz a dohányzás a szervezetünkkel?
• Fájdalom a templomok után a dohányzás után

A munka fázisait, közlekedést, kocsmázást, hirtelen fáj. De nem ez a lényeg, hanem az autonómia.

A rekedtség okai és kezelése

Visszanyered a szabadságod, a valódi választási lehetőséget. Holnap lesz pontosan nyolc éve, hogy letettem Azóta fáj folyamatosan boldog vagyok, hogy megszabadultam ettől az ostoba szokástól.

Nagyon klassz érzés! Kívánom mindenkinek, hogy reggel dohányzik szívből szeresse magát! Akkor elröhögtem magam és eltapostam, kész. Mi kíváncsiak vagyunk rá, írd meg őket kommentben, hátha segítesz vele másoknak is!