Plázs: Ezt tegye, ha nem tud aludni a folyamatos agyalástól | kleopatrasuli.hu

Leszokni a dohányzásról, rossz alvás éjjel. Alvászavarok gyermekkorban

2. A dohányzás növeli az alvási apnoe szindróma kialakulásának esélyét

Karafiáth Orsolya: Élet cigi után — elvonási tünetek KO Olvasási idő kb. Nem adott. Ő már nem él.

Szokj le a dohányzásról egy pillanat alatt!

Én pedig megpróbálok javítani az esélyeimen. Karafiáth Orsolya írása. Nem hiszek a fokozatosságban szenvedélyek esetén, így nem jött szóba semmilyen segédeszköz, se tapasz, se gyógyszer. Maradt a puszta abbahagyás. De azt nem akartam elhinni, hogy ennyire rossz lesz.

Rossz alvás éjjel szenvedélyemről lemondtam már, de ez a legrosszabb, legkínzóbb. Rossz alvás éjjel remélem, hogy már a legmélyén vagyok, és a végén csak kivet az örvény. Példámat egyrészt elrettentésnek szánom — de éppen hogy nem a leszokástól. Talán, ha mindenkinek tényleg világos lesz, mennyire emberpróbáló feladat lemondani önmagunk szisztematikus gyilkolásáról, rossz alvás éjjel belátják, hogy kemény betegség ez, valóban leszokni a dohányzásról, amiből ki kell gyógyulni.

Harmadjára kellett felhívnom ma, és valóban mindhárom alkalommal csócsáltam valamit. Először kakaós csigát, aztán nápolyit, aztán — jobb híján — répát. Idegennel szemben természetesen viselkednék, visszafognám magam, hiszen nincs undorítóbb, mint mikor valaki nem képes artikulálni, mert a szája tele van félig megrágott ételdarabokkal — de a barátok előtt már nem tudom tartani magam. Gyakorlatilag tíz napja, mióta letettem a cigit, folyamatosan zabálok. Reggel felkelvén hiányzik a régi rutin, hogy kávé-cigi kétszer, ezért most kávé és keksz a start.

Igen ám, de a keksz épp hogy étvágyat csinál, gyakorlatilag megágyaz a három lágytojásnak te leszokni a dohányzásról ég, szerintem Schwarzenegger is finomabban indított annak idejéna hatalmas kifliknek és társainak.

Álmatlanság: a cigi nem lazít, hanem stimulál

És már nem tudom eldönteni, mi volt jobb: a cigi vagy ez a folyamatos evéskényszer. Este úgy alszom el, hogy azon meditálok, vajon mit fogok reggelizni, fánkot vagy egy négytojásos rántottát gazdagon meghintve sajttal?

leszokni a dohányzásról, rossz alvás éjjel

Reggel leszokni a dohányzásról depresszió alatt nem akarok dönteni, jöhet mindkettő. A barátom szerint határozottan leszokni a dohányzásról, ahogy vággyal telt szemmel bámulom a készülő falatokat, és az a mohóság is, ahogy a még forró ételre vetem magam.

A dohányosok rosszabb alvók – így befolyásolja az álmot a dohányzás

Hát, nem tudom, azt mennyire fogja erotikusan milyen vitaminok a leszokóknak találni, ha majd nem fér el mellettem a matracon. Mindenesetre már készítem magam a rossz alvás éjjel lakomáim végére őrült, sáskaszerű leszokni a dohányzásról befejezésére.

leszokni a dohányzásról, rossz alvás éjjel zeneszámok együttesen a dohányzásról leszokásig

Mert ez nem tarthat így örökké. Mindenki riogatott: ha leteszem a cigarettát, meg fogok hízni. Persze, a cigi gyorsítja az anyagcserét, meg persze, ha nincs füst, erőteljesebben vonzanak az ízek, de azért nem törvényszerű, hogy a leszokó ember kövér, és nem igaz, hogy csak cigivel lehet a súlyt tartani.

hirtelen hagyja abba a dohányzást

Mindenki ismert nemdohányzó vékony embereket, nem igaz? De a szakember is azt mondta, hogy az első három héten, amíg a legdurvábbak az elvonási tünetek, ne kínozzam magam még fogyókúrával is.

Karafiáth Orsolya: Élet cigi után – elvonási tünetek

Hát, látván kisgömböci teljesítményemet, azt hiszem, senki nem vádolhat önmegtartóztatással. Legalább ennyi jó legyen ebben a pokolban. Mert tény, hogy ez az űr, ami a napi másfél doboz cigi után maradt, nagyon-nagyon-nagyon nagy és kínzó.

Nincs perc, hogy ne akarnék rágyújtani, nincs, hogy ne érezném a sóvárgást.

6 ok, hogy letedd a cigit - Így befolyásolja az alvást a dohányzás

Ráadásul, ha valaki igazán szeretett cigizni, az én voltam. Szeretem a füstöt, szeretem a szép mozdulataimat, szeretem a karcsú cigaretta látványát a leszokni a dohányzásról ujjaim között, imádom az összegyűjtött kellékeimet, a meztelen nős öngyújtót például ha bekapcsolom, villognak a mellbimbói és a fanszőrzete, ezredjére is nagyon mókás volt, főképp, ha decens társaságban kaptam előa hosszú szipkákat, amiből van teleszkóposom és jádéből készült is, a faragott, rémületes metszőfogat, ami messziről koponyának néz ki, de amúgy egy kutyaközönséges hamutartó.

És imádom, ha a parfümöm illatába belevegyül a dohány szaga. Dekadens, buja, vonzó. Rossz alvás éjjel szerintem.

Például ne gyújts rá 2 órával az elalvás előtt

Ha pasi lennék, tuti, hogy már csak emiatt is udvaroltam volna magamnak. Most viszont rossz alvás éjjel sem állnék ezzel az idegronccsal, amivé lettem. Azt kérdezném fintorogva, ki leszokni a dohányzásról az önkontroll és stílus nélküli tomboló őrült?

Nem bírok magammal, gyakran sírva fakadok, váratlanul kitörök, nem bírok egyhelyben megmaradni, nem tudok koncentrálni.

A dohányzás alvászavarokat okoz. Pont. Nekem viszont van egy jó hírem!

Rossz fej lettem. Kérdés persze, hogy a cigi tett eddig jó fejjé vajon? Na, nem, ezt azért nem húznám alá. Most mindenesetre a legfőbb témám, mekkora hős vagyok, és határozottan sért, ha a beszélgetőpartnerem nem hozsannázik nekem.

leszokni a dohányzásról, rossz alvás éjjel gyógyulhat, ha leszokik a dohányzásról

Már, ha érti, amit mondok, mert, ugye, teli szájjal próbálok meggyőző lenni. Borzalmas, rettenetes, nehéz.

  • Index - Leszokik az Index - A nikotin csak egy mítosz
  • Alultápláltságot jelent.
  • 6 ok, hogy letedd a cigit - Így befolyásolja az alvást a dohányzás | Femcafe

A cigit mégis le kell tenni. És ez a muszáj ad erőt a továbbiakhoz.

abbahagytam a dohányzást, és élni kezdtem

Legalábbis remélem. És szeretném megmutatni minden hezitálónak, hogy igenis el lehet indulni a tisztulás útján.

El kell. És nem a küzdelem ciki az elvonási tünetekkel, hanem a leszokni a dohányzásról maga. Az meg már több mint ciki, ha a szenvedélyünk betegséggé válik. És még akkor is van segítség. De erről majd legközelebb Kiemelt kép: iStock by Getty Images.