Leszokni a dohányzásról jobb leszek
Tartalom
Leszokni a dohányzásról, de hogy?
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- 10 fantasztikus dolog, ami a dohányzás abbahagyása után történik a testeddel | Well&fit
- Leszokni a dohányzásról, de hogy? | Allen Carr Könnyen Leszokni a Dohányzásról Központ
- Mellkas szuras oka
- Újévi fogadalomként letetted a cigarettát?
Írta: Szász Gábor Ne foglalkozz vele, leszokni a dohányzásról jobb leszek el! Állj ki magadért, mondj nemet!
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Légy erős, és hagyd ott, hisz csak bánt! Lapozz, kezdj új életet, mert ebbe így beledöglesz! Párkapcsolatban, családi konfliktusnál, munkahelyen, vagy akár a dohányzás kapcsán, milliószor kapjuk jó tanácsként. Hogyan lehet elengedni például egy függőséget? Ebben a cikkben ehhez szeretnék mutatni egy bevált gyakorlatot Neked. Hogyan lehet elengedni valamit, ami magához láncol?
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált.
Annyiszor próbáltam már leszokni, de soha nem sikerült. Elvagyok akár órát is cigi nélkül, meg bírom állni a munkahelyemen is, hogy ne gyújtsak rá, de a tudat, hogy nem gyújthatok rá soha többet, megőrülök a gondolattól is. Úgy érzem, hogy a szabadságomban vagyok korlátozva.
Leszokási tippek 1. Első lépésben mindenkinek meg kell találnia a saját motivációját. Ezt senki más nem tudja megfogalmazni helyettetek, ez a ti döntésetek. Erre a kérdésre még a leszokási tippeknél visszatérünk, ugyanis érdemes felkészülni már a leszokás folyamata előtt is.
Pedig, milyen jó lenne azt mondani, köszönöm szépen, nem dohányzom! Két hétig leszoktam a dohányzásról mit?
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Ne bánd! Mert ez a konfliktus helyzet lehet az egyik legnagyobb segítőd!
Máris elmagyarázom hogyan! Képzeld el… Képzeld el, hogy van egy jó barátod! Egy olyan barát, akit nagyon szeretsz, de állandó konfliktusban leszokni a dohányzásról jobb leszek vele.
Hol gyűlölöd, hol imádod, de a legjobban azt utálod, hogy minden ellened elkövetett rossz ellenére ennyire ragaszkodsz hozzá.
Egyszóval elborítanak az érzelmek vele kapcsolatban. Ezt nem is nagyon kell elképzelni, nem igaz?
Mi a megoldás? Minden konfliktus megoldása: Meg kell próbálnod felülkerekedni az érzelmeiden, és kiiktatni a konfliktusból azokat!
1. Keressen indokokat!
Hogy működik mindez a cigivel kapcsolatban? Vegyél egy kockás papírt, és számold ki a következő hónapban fillérre pontosan, hogy mennyit költesz rá egy hónapban, egy évben!
Írd össze, hogy csak az utóbbi egy-két évben mi minden lett nehezebb az egészséged terén a cigaretta miatt! Írj magadnak 3 olyan dolgot, ami cigi nélkül is örömet ad Neked!
Köszi, nem dohányzom! Így tettem le a cigit
Szedd pontokba, hogy mik azok a helyzetek, nehézségek, félelmek az életedben, ami miatt automatikusan a dohányzásba menekülsz! Írj egyetlen olyan szituációt, ami egy szál cigi elszívása után valóban megoldódott!
- Dohányzás megelőzése
- Ne maradj le semmiről!
- Dohányzás nélkül
- Leszokás dohányzásról - Egészség | Femina
- Köszönjük, üzenetét elküldük a szerzőnek.
Meg fogsz lepődni! Az a helyzet, hogy valamikor rá kell venned magad, hogy az érzelmediből kilépj, és egy kicsit leszokni a dohányzásról jobb leszek is rá tudj nézni a függőségedre. A mentális függőséget ugyanis sem a nikotin tapasz, sem a gyógyszer, semmi más nem szüntetheti meg, csak ha egyenként kiiktatod mindazt az irracionális tévképzetet, amit jelenleg a cigihez láncol Téged.
Többek között ezt csináljuk végig a leszoktató szemináriumon. Dohányosként én sem hittem semmilyen technikában vagy módszerben, csak a tízszer-tizenötször kudarcot valló akaraterőmben… Őszinte leszek: Nem, ettől még önmagában nem fogsz leszokni.
Betűméret:
A fent bemutatott gyakorlat csupán egy lépcsőfok a leszokásodban. Abban segíthet, hogy el tudj indulni a megoldás felé. Mert már elhiszem nem csupán az agyammal értemhogy a leszokásból többet profitálok, mintha függőségben maradok.
Érted már? Ha végigcsinálod ezt a gyakorlatot, és úgy érzed készen állsz a leszokásra.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.