5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról | BENU Gyógyszertárak

Leszokni a cigarettát

A válasz egyértelműen igen.

cigaretta elutasító tabletták

Ha a társa eldöntötte, hogy leszokik a dohányzásról, akkor a siker egyik legfontosabb meghatározója a társas környezettől kapott támogatás. Bár minden dohányos, minden leszokási kísérlet más és más, mégis megfogalmazhatunk néhány tanácsot, amelyek leszokni a cigarettát Önnek, hogy a lehető legjobb támaszt tudja nyújtani a sikeres leszokás érdekében.

Először mindenképpen kérdezze meg, hogy miben segíthet. Ezzel kifejezheti azt, hogy törődik társával, és fontosnak tartja ezt az elhatározását. Mi az, amivel segíthet társának leszokni a dohányzásról?

Tagsági információk

Erősítse meg benne, ha most elhatározza sikerülni fog! Még akkor is sikerülhet, ha korábban már voltak próbálkozásai. A legtöbb dohányos többször fut neki, míg elegendő gyakorlatot szerez abban, hogy sikeresen álljon ellen a cigaretta és a dohányzás kísértéseinek. Különösen a cigaretta letételét követő első napokban kell elérhetőnek lennie leszokni a cigarettát társa számára. Talán szeretne beszélni a problémáiról, vagy csak együtt lenni olyan baráttal, leszokni a cigarettát támogatja.

Ezért teremtsen arra alkalmat, hogy beszéljenek egymással, kávézzanak együtt természetesen cigaretta nélkül és nemdohányzó helységben, vagy éppen leszokni a cigarettát együtt.

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be

Ajánlja fel, hogy meglátogatja ezekben a napokban! Kérdezze meg, hogyan érzi magát és ne csak azt, hogy már tényleg nem dohányzik-e! Ne beszéljen a cigarettáról, hacsak a társa fel nem hozza a témát! Sokszor sokat segíthet az is, ha a barátja nem gondol a cigarettára.

  1. Szabó Józsefné Ancsa Gyula Úgy mentem el az előadásra, hogy egy próbát megér, de leszoktatni úgysem tudnak, hiszen én imádok dohányozni!
  2. Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
  3. Figyelje, hogyan kell könnyen leállni a dohányzásról
  4. MTT - A leszokás folyamata
  5. Gyakran Ismételt Kérdések | kleopatrasuli.hu

Segítse a leszokót abban, hogy elkerülje azokat a körülményeket, amelyek felkelthetik a dohányzás és a cigaretta utáni vágyat. Ezért mindig válassza a nemdohányzó részt az étteremben, kávézóban, kerülje azokat a helyzeteket, amelyekben a barátja dohányzókkal, dohányfüsttel találkozhat.

leszokni a cigarettát hogyan nem dohányozni, ha kilép

Tervezzenek nemdohányzó programokat pl. Adja értésére, hogy mennyire büszke arra, hogy leszokik a dohányzásról! Erősítse meg benne, hogy mindig ott áll mellette bármit mond vagy bármit is tesz!

leszokni a cigarettát pattanások léphetnek fel, ha leszokik a dohányzásról

Készüljön fel arra, hogy a barátja esetleg rosszkedvű és barátságtalan lesz, sőt esetleg bántó módon is viselkedhet! Legyen megértő, nehéz utat tesz meg!

Rendszeresen ünnepelje leszokni a cigarettát a leszokni a cigarettát a fontosabb szakaszokat pl. Mit tehet, ha barátja komolyan aggódik a testtömegének növekedése, a súlygyarapodás miatt?

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

Néhány kilogramm súlygyarapodás a dohányzásról való leszokás természetes következménye. Ugyanakkor a felszedett kilók leszokni a cigarettát lényegesen csökkenthető.

Ehhez azonban változtatásokra van szükség a táplálkozásban és a testmozgásban: Segítheti társát abban, hogy inkább kis kalóriatartalmú ételeket válasszon. Leszokni a cigarettát leszokás folyamán a dohányosok egy része például az édes, magas kalóriatartalmú ételeket választja.

Javasoljon neki kis kalóriatartalmú ételeket, zöldséget, friss gyümölcsöt, nyers sárgarépát, cukormentes milyen tablettákkal adhatja fel a dohányzást?, cukormentes üdítőt, ásványvizet.

A mozgás a másik eszköz. Ebben az időszakban különösen ajánlott a szokásosnál több mozgás. Ajánlja fel barátjának, hogy együtt kocognak, sétálnak, lépcsőznek, bicikliznek, úsznak, vagy bármi mást csinálnak. A lényeg az, hogy mozogjanak. Akár kezdjenek el együtt konditerembe járni, még az is lehet, hogy ez Önnek is jót tesz. Hogyan segíthet a barátjának, ha nagyon sóvárog a cigaretta után? Emlékeztesse, hogy a sóvárgás elmúlik akkor is, ha leszokni a cigarettát, és akkor is, ha nem gyújt rá.

A sóvárgás hullámszerűen tőr rá a leszokásban lévőkre, és ugyanígy el is múlik. Ajánlja fel, amikor rátör a sóvárgás, hívja fel Önt, ez segíthet elterelni a figyelmet is.

Ehhez természetesen elérhetőnek is kell lennie. Segítsen abban, hogy minél könnyebben elhagyhassa a barátja azt a helyet, ami kiváltotta benne a sóvárgást pl. Ilyen esetben a legjobb stratégia, ha a személy kilép a kihívást jelentő helyzetből. Mi az, amit NE tegyen?

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Ne mondja, hogy ez könnyű, még akkor se, ha ez Önnek korábban könnyen ment! Minden leszokás más és más, senkinél nem leszokni a cigarettát le ugyanúgy. Arról persze jó, ha beszél, hogy a leszokás milyen előnyeit tapasztalta meg saját magán.

Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána?

Ne cikizze, ne prédikáljon, ne szidja le! Ezek egyszerűen nem működnek. Ehelyett mindig fejezze ki, mennyire nagyra tartja a próbálkozásáért! Mit tegyen, ha a társa visszaesik? A dohányosok nagy aránya visszaesik, de többszöri próbálkozás után már nagyon magas a sikeres leszokás esélye.

Nem szabad, hogy feladja a társa támogatását! Dicsérje meg, hogy megpróbálta bármennyi ideig is nem dohányzott.

leszokni a cigarettát fehér mágia, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Bátorítsa, hogy tegyen kísérlet ismét. Bátorítsa abban, hogy tanuljon ebből a próbálkozásból! A tanulságokat levonva sikeres lehet a következő alkalommal. Fontos, hogy különbséget tegyenek a megbotlás és a teljes visszaesés között! A megbotlás — például egy szál cigaretta — leszokni a cigarettát az ügyet, de nem feltétlenül jelent visszaesést. Ha a társa egy szál cigarettát elszívott, akkor figyelmeztesse arra, hogy le akar szokni a dohányzásról, minden szál cigaretta megsokszorozza a visszaesés esélyét.

Mire ügyeljen, ha Ön dohányzik, de a társa le akar szokni a dohányzásról: Ne dohányozzon a társa előtt! Minden dohányzással kapcsolatos inger, mint például a látvány, a füst illata, akár a hamutartó kiválthatja a cigaretta utáni sóvárgást, amivel komolyan megnehezíti a helyzetét.

Ne tegye ki kísértésnek. Ne kínálja meg cigarettával leszokás után viccből se! Még egy slukkot sem! Tegyen kísérletet Ön is a leszokásra, együtt leszokni a cigarettát is könnyebb. Miben segítheti a leszokni akaró dohányosokat.