Le tudok lépni a dohányzásról otthon. Neked ajánljuk
Tartalom
Szokjon le a dohányzásról 10 lépésben!
Ha Ön is szeretné abbahagyni a dohányzást, csak követnie kell a 10 lépcsős programot. Mindenki ezt nézi most!
A nikotin nagyon alattomos, olyan komoly függőséget képes okozni, aminek leküzdéséhez óriási akaraterőre van szükség. Ám egy kis önismeret sem árt! Kérdezze meg magától, hogy miért is szokott rá a dohányzásra, milyen szituációban gyújt rá?
Szokjon le a dohányzásról 10 lépésben!
Vagy csak azért, mert a többiek is ezt teszik? Ha már tisztában van vele, hányinger dohányzó spray k helyzetekben nyúl cigaretta után, akkor mentálisan felkészülhet és kereshet alternatívát.
- A legjobb módszerek, hogy leszokj a cigiről
- Program a dohányzásról való leszokáshoz a számítógépen
- Így szoktam le a dohányzásról, avagy bagóver - Kínmegosztó
Minél határozottabb, annál valószínűbb a siker! Számos érv szól a dohányzás abbahagyása mellett.
Búcsú egy gyilkos szerelemtől, avagy: leteszem a cigit - WMN
Elsősorban egészségügyi okok: a dohányzás árt a tüdőnek, ereknek, bőrnek, csökkenti a teljesítőképességet. Ráadásul még fizet is érte?
Mindezt tartsa észben és könnyebb lesz tartania magát elhatározásához. Ha abbahagyja a le tudok lépni a dohányzásról otthon, keressen helyette valami egészséges kárpótlást!
A legjobb módszerek, hogy leszokj a cigiről
Az első hetekben segíthetnek a nikotintartalmú leszokást segítő készítmények. Hosszú távon azonban le tudok lépni a dohányzásról otthon kitartó sportok jelentenek alternatívát. A sport megnyugtat, ellazít, jó kedvre derít és növeli az állóképességet. A dohányzásról való leszokás elhatározása mindenképpen nagyszerű dolog!
Sőt, először is fel kell ismernünk, hogy problémáról van szó. Ha ez sikerült, akkor leszünk képesek az útra lépni, ahonnan eleinte nagyon könnyű letérni, de minél tovább bírjuk, annál biztosabban sétálhatunk rajta. Ahogy kezdődött A gimi vége felé, az utolsó években szoktam rá a dohányzásra. Jó mókának tűnt.
Ossza meg másokkal! Ez két szempontból is jó: ha már elmondta, csak azért is úgy érzi majd, hogy meg kell mutatnia, hogy igenis sikerül! Másrészt így számíthat a családja, a barátai, az ismerősök és a kollégák támogatására.
Ne legyen pesszimista, és csak arra gondoljon, hogy úgyis sikerülni fog! Jelölje be a naptárba nemdohányzó életének első napját! Az elhatározás napjától legfeljebb két hét múlva következő napot válasszon! A legjobb, ha ez a nap egy stresszmentes hétvégére esik.
A dohányzás és a szájrák: típusok, tünetek és megelőzés
Ha viszont főként a szabadidejében dohányzott, akkor válasszon inkább egy hétköznapot! Jegyezze fel a naptárban azt a napot is, amikor megszületett az elhatározása! Mondogassa magának: A dohányzásról való leszokás a legegyszerűbb dolog, amit valaha meg kellett oldanom. Ha az autóban szokott dohányozni, járjon inkább kerékpárral, gyalog vagy tömegközlekedési eszközzel munkába! Ha evés után szokott rágyújtani, keljen fel időben az asztaltól!
- Fejfájás cigaretta dohányzása után mi a teendő
- Joó Tamás egészségügyi közgazdász.
- Búcsú egy gyilkos szerelemtől, avagy: leteszem a cigit
- A dohányzás és a szájrák | Oral-B
- Támogass te is!
- Ennél sokkal nyomósabb és személyesebb indokok kellenek.
Kerülje a füstös szórakozóhelyeket! A kezdeti lelkesedés sokszor alábbhagyhat. Ezért tartsa szem előtt a céljait!
- WMN Olvasási idő kb.
- Он-быстро проглядел бумагу и положил ее на стол.
- Mit kódolnak a drogok a dohányzáshoz
- Index - Tudomány - Elektromos cigivel szoktatna le a dohányzásról a Philip Morris
Ne töprengjen a nehézségeken! Gondoljon a sikerre és az elismerésre, amiért sikerült leszoknia! Könnyen előfordulhat visszaesés, ez teljesen normális. Emiatt ne ostorozza magát! Fontos, hogy tovább tudjon lépni, és ne gondolja azt, hogy ha már elszívott egy szálat, úgyis mindegy és jöhet a következő!
Tudd, miért teszed
Semmi sincs veszve! Újra gyűjtsön erőt, gondoljon arra, hogy milyen jó úton jár és folytassa! Sajnos igaz az, hogy a legtöbb volt dohányos felszed néhány kilót átlagosan kettőt-ötötmiután abbahagyta a dohányzást.
De mi ennek az oka? A nikotin fokozza a szervezet energiafelhasználását. A dohányzás abbahagyása után sokkal élvezhetőbbek lesznek az ételek, italok ízei.
Az evés hasonlóan a dohányzáshoz stresszoldó is lehet. A legjobb módja a súlyfelesleg elkerülésének, ha gondosan megválogatja, milyen ételeket fogyaszt. Sok friss gyümölcs és zöldség, tejtermékek kerüljenek étrendjébe.
Szokjon le a dohányzásról 10 lépésben! - Blikk
Rendszeresen fogyasszon halat! Húst csak mértékkel!
Előzze meg a szájüreg daganatos megbetegedéseit!
Leszokni a dohányzásról nem kis teljesítmény! Jutalmazza meg magát valamivel, amit szeret, nézze meg otthon kedvenc filmjét, vásárolgasson, stb. Semmiképp ne evéssel vagy alkohollal jutalmazza magát, nehogy egyik függőségből a másikba essen!
