Ima a dohányzásról való gyors leszokásért, Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz

Ma reggeltől nem lehet dohányozni a zárt, nyilvános terekben.

Dohányzásról leszokás – neked milyen recepted van?

Ez bizonyára sok embert kecsegtet azzal a lehetőséggel, hogy akkor most aztán tényleg, de igazán megválik ettől a káros szenvedélyétől. Nekik próbálunk most tippeket adni, hogyan csinálják.

Ki kell mondani, el kell pletykálni, hogy le akarsz szokni a cigarettáról. Ez egy nagyon fontos mozzanat. Azt gondolnánk, hogy ez általános, de egyáltalán nincs így, mert a legtöbb dohányos, aki elhatározza, hogy leszokik, tart attól: kicikizik, ha visszaesik.

Ezért hallgat, csak csendben fogadja meg, hogy leteszi a cigit.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Pedig a szakember szerint nagyon fontos a külső tükör, amit magunknak állítunk. Ez lenne az első mozzanat, amivel érdemes kezdeni. Nem lépésenként kell leállni, hanem egyből, dátumszerűen. És ezt előre meg kell tervezni.

Fontos, hogy az első 72 órában, a legnehezebb időszakban folyamatosan lefoglaljuk magunkat, minden egyes pillanatunkat megtervezzük. Nem lehet csak a cigarettáról leállni, mert az mindig összefonódik bizonyos életstílussal. A sikeres átállás érdekében teljes életmódváltást javasolnak a szakemberek, ami segít elkerülni a visszaesést.

Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz

Mivel a dohányzással összefüggésben megemelkedik a vérben a cukorszint, a kutatók rájöttek, hogy ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek automatikusan megdobják a vércukor szintet, akkor nagyobb lesz a sóvárgás a cigaretta után. Ezért aki le akar szokni, annak érdemes minden olyan ételt kerülnie, ami növeli a cukorszintet.

Mert azok az ételek, amelyek megemelik a cukorszintet - a cigi mellé megivott kávéhoz vagy italhoz hasonlóan - eszünkbe juttatják a füstnek a báját, így sóvárogtatnak utána.

Ezért van az, hogy ebéd után egyesek egyből a cigihez nyúlnak. Ezzel összefüggésben van az is, hogy rengeteg vizet kell inni.

DOHÁNYZÁSRÓL ŐSZINTÉN - NAGYON VLOG

Mert a víz nem csak tisztítja, hanem át is állítja a cukorszintet a vérben. A leszokni vágyók bővítsék a baráti körüket néhány olyan személlyel, akik soha nem vettek cigit a szájukba.

Legfrissebb anyagaink:

A terápia része az, hogy megváltoztatod a társas környezetedet abba az irányba, ahová magad is szeretnél eljutni. Ha valaki leáll a dohányzással, akkor végig kell mennie a gyász fázisain, és el kell azt búcsúztatnia, mert a dohányzással való leállás is egy veszteség.

Így számítani kell arra, hogy lesz egy sokkhatás, egy depressziós, egy dühös időszak és egy alkudozós időszak is. Legalább három hétnek kell eltelnie, ameddig az ember relatíve elfogadható szintre jut a veszteségfeldolgozásban. A leszokás egy lelki folyamat, és erre is fel kell magunkat készítsük.

Blog esszé

Az elektromos cigaretta függőség szempontjából pedig semmivel sem jelent kisebb kockázatot, ima a dohányzásról való gyors leszokásért hasonlóan magas bennük a kémiai anyagok aránya. Ráadásul a sóvárgás szempontjából az ízesítés még nagyobb problémát jelent, ugyanis míg a klasszikus cigaretták esetében törekedünk a minél semlegesebb kinézetre és ízesítésre, addig az e-cigit rengeteg ízben lehet kapni. Ha működött volna a nikotinpótlás, mint terápia, akkor a rágógumik és tapaszok sokkal nagyobb áttörést kellett volna elérjenek.

Ha tetszett a cikk, lájkold a Transindexet!