Hogyan lehet magad hagyni a dohányzásról?
Tartalom
Leszokni, és végleg?
Alultápláltságot jelent.
Megingás ellen itt az 5 miért módszere Írta: Szász Gábor Tudod, hogy kitől lehet legtöbbet tanulni elszántság terén? Azoktól, akik már többször elbuktak a leszokási kísérletben. Ők azok, akik tényleg minden erejüket bevetik azért, hogy végre sikerüljön örökre megszabadulniuk a cigitől.
November Így szokj le a cigiről! Egyre jobb hatékonysággal kezelhetők különféle modern okosgyógyszerekkel a dohányzás okozta tüdőbántalmak és betegségek, de ez korántsem jelenti azt, hogy cigarettázni immár veszélytelen szokásnak számítana. A leghatásosabb terápia még ma is a leszokás.
Igazából nagyon keveset kell megtenned hozzájuk képest. És aki már egyszer leszokott, az vajon miért szokik vissza? Tényleg, miért szoknak vissza a dohányosok? Évről-évre a dohányosok jelentős része megpróbál leszokni a cigiről, a legtöbben sajnos mégis kudarcot vallanak.
„Napi húsz szál cigi miatt, napi száz percem maradt” – Történetek a leszokásról, tőletek
Ezt bizonyítja, hogy a dohányosok száma lényegében állandó Magyarországon: a leszokási kísérletek ellenére is a teljes lakosság egyharmada dohányzik! Vannak kitartóbbak, akik önerőből is sikeresen le tudják tenni a cigit, ám általában csak rövid ideig, legtöbben csak néhány hétig bírják, és amilyen lendülettel leszoktak, olyan lendülettel vissza is szoknak.
Jóval kevesebben vannak azok, akik több hónapra, akár évekre is abba tudják hagyni a dohányzást. A legnagyobb rejtély, hogy ők vajon miért szoknak vissza? Miért gyújt rá újra az, aki egyszer már kínkeservvel leszokott?
A legfőbb ok, hogy nem maga a cigi a probléma!
Így szokj le a cigiről!
Kevesen tudják, hogy a dohányosok függőségét okozó nikotin az utolsó cigaretta elszívása után három héttel teljesen kiürül a szervezetből. Körülbelül három füstmentes hét után tehát a nikotinfüggőséged teljesen megszűnik. Akkor mégis miért érzel késztetést, hogy újra rágyújts, ha már hetek, hónapok, esetleg évek óta nem dohányoztál? Hiszen te már nem vagy nikotinfüggő!
1. Keressen indokokat!
Miért olyan nehéz meghozni azt a döntést, hogy soha többet nem gyújtasz rá? Igen, itt jön a hogyan lehet magad hagyni a dohányzásról?
a nikotinhoz kapcsolódó kémiai függőség mellett egy sokkal, de sokkal erősebb függés, a mentális vagy lelki függőség. Szóval mindaz, amiért úgy érzed, szeretsz dohányozni!
Ők általában a leszokást is egy lemondásként vagy áldozatként élik meg. Emiatt nagyon nehezen szánják rá magukat a leszokásra, a dohányosokra pedig később is irigységgel, a cigire pedig sóvárgással néznek.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Létezik egy úgy nevezett 5 miért technika, melynek lényege, hogy írd le a célodat, azt a döntést, amit meg kellene hoznod, vagy ami mellett ki kellene tartanod. Majd kérdezd meg magadtól ötször, miért szeretnéd ezt pontosan?
Például jelen esetben a cél ugyebár leszokni a dohányzásról, végleg. Nagyon jó, de Miért is szeretnék leszokni a cigiről?
- Hogyan lehet leszokni az ortodox személy dohányzásáról
- Leszokási tippek dohányosoknak
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Így szokj le a cigiről! | nlc
És miért szeretnék egészséges lenni? Miért fontos nekem, hogy lássam felnőni a gyerekeket?
Durva következményei vannak a dohányzásnak
Miért is szeretném ha a gyerekeim szerető családban élnék le az életüket? Látod, igazából az ötödik pontig is nehéz eljutni az embernek, ha a leszokásról van szó, de lényegében addig érdemes folytatni a kérdéseket, amíg úgy érzed eljutottál a végső miértedig.
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!
Ha ez megvan, akkor ez a végső miért segít továbblendülni, ha esetleg elbizonytalanodnál a döntésedben. Visszafelé is működik a képlet!
Próbáld meg ugyenezt fordítva! Csak egy szál, semmi több.
Durva következményei vannak a dohányzásnak
Meg fogod látni, hogy nagyon nehéz lesz pontnál tovább jutnod, és látni fogod, hogy tulajdonképpen a dohányzással kapcsolatos beidegződéseid, téves gondolataid rabja vagy.
Ez az, amivel végleg le kell számolnod, ha szeretnéd örökre magad mögött tudni a dohányzás utáni sóvárgást.
Tetszett a cikk? Te is fontolgatod a leszokást? Tudj meg többet az Allen Carr leszoktató programról, az egyetlen olyan nemzetközileg is elismert módszerről, amellyel a mentális függőségedet is megszüntetheted. Jelentkezz be az ingyenes Start konzultációra, és tedd fel kérdéseidet a leszokással kapcsolatban profi szakértőinknek.
