Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 4 lépés
Tartalom
Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre Mindannyian tudatában vagyunk annak, hogy a dohányzás milyen veszélyes az egészségünkre nézve.
Ha Ön dohányzik és szeretne leszokni róla, próbálja ki ezeket az egyszerű lépéseket, amelyeket ebben a rövid cikkben mutatunk be Önnek. Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre Mindannyian tudatában vagyunk annak, milyen veszélyes az egészségünkre nézve a nikotinfüggőség, hiszen tüdőrákot, stroke-ot, szívbetegséget és halált okozhat.
A dohányzásról való leszokás 9 lépése
Első lépés Határozzon meg egy időkeretet, és hogy mennyi cigarettát fog elszívni naponta. Nem lehet egyik napról a másikra abbahagyni a dohányzást, mert végül meg fogja kívánni.
Például, ha eddig napi szál cigarettát szívott, határozza el, hogy csökkenteni fogja az elszívott cigaretták számát. Ezzel hatásosan ellensúlyozhatja a függőségét, mert reális célokat tűzött ki maga elé.
Női Egészség Éve 2020
Tegyük fel, hogy elhatározza, hogy egy héten át naponta körülbelül 10 szál cigarettát fog elszívni. A hét leteltével jutalmazza meg magát a kitartásáért.
Második lépés Keressen egy támogatói csoportot. Ha a második vagy a hogyan lehet leszokni a dohányzásról 4 lépés héten nagyon nehezen bírja, hogy kevesebbet szív, számoljon be a terveiről a családjának és a barátainak.
Mindent mondjon el nekik, hogy végig támogatni tudják. Ha van kedve hozzá, lépjen be egy olyan helyi csoportba, akiknek az a céljuk, hogy abbahagyják a dohányzást.
Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre
Együtt könnyebben motiválják egymást és megoszthatják egymással a leszokással kapcsolatos ötleteiket. Harmadik lépés Vezessen naplót a haladásáról. Jó, ha mindig tudja, hogy áll. Ha egy bizonyos napon nem halad olyan jól, az a naplóból egyértelműen kiderül.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Azt is jegyezze fel, mi az, ami több dohányzásra készteti. Ez a napló fogja megmutatni Önnek, milyen okokból dohányzik, és melyek azok az időszakok, amikor dohányozni szeretne. Utolsó lépés Készüljön fel az elvonási tünetekre, hiszen a dohányzásnak, csakúgy, mint bármely más függőségnek, megvannak a maga elvonási tünetei. Erre fel kell készülnie.
- Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre
- A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
Ez néhány héten keresztül fog tartani. Nem kell mást tennie, mint hogy nem enged a kísértésnek. Habár nem könnyű megálljt parancsolni a dohányzásnak, és lehet, hogy néha elbukik, mielőtt végleg sikerrel járna, ne feledje, hogy ezt a saját egészsége érdekében teszi.
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Hol lehet vásárolni a dohányzó mágneseket
- Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz
Ha ezekre az előnyökre gondol, könnyebben megőrizheti a motiváltságát. Ha úgy érzi, legszívesebben feladná, szedje össze a bátorságát, és jusson eszébe, milyen jutalom vár Önre a végén — egészségesebb lesz.
Termékek egészségpénztári számlára! Kérünk, tájékozódj szolgáltatódnál a lehetőségekről! Fizess online bankkártyával vagy PayPal fiókoddal, vagy személyesen készpénzzel a csomag átvételekor. Rendeld meg kedvenc termékedet otthonod kényelméből akár ingyen szállítással, vagy vedd át üzeteinkben garantáltan dohányzás és lábfájdalom. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 4 lépés segítségre van szükséged a vásárláshoz, vagy telefonon keresztül rendelnél, hívd az alábbi számot: Csomagodat átlagosan munkanap alatt házhoz szállítjuk.
Sütik használata
Személyes adataidat biztonságosan kezeljük. Top Shop Konyhai, egészségügyi, szépségápolási, háztartási, fitnesz eszközök, alakformálással és ház körüli munkákkal kapcsolatos termékek széles választéka vár a TopShop webáruházában.
- MTT - A leszokás folyamata
- A dohányzási függőség betegség
- Fejfájás a templomokban dohányzás után
- Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
- Folyamatosan akarnak leszokni a dohányzásról
Iratkozz fel hírlevelünkre, és nyerj!