Drámai módon hogyan leszokni a dohányzásról
Tartalom
Reggel azért, hogy fölébredjek, aztán azért, hogy legyen ok kimenni drámai módon hogyan leszokni a dohányzásról szobából, ha puskaporossá vált az irodában a levegő.
Rágyújtottam, ha befejeztem egy feladatot, mert úgy éreztem: megcsináltam, jár a jutalom.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Tüzet kértem, ha új társaságba csöppentem, mert a cigaretta valahogy utat nyitott, oldottabbá tette az idegenek közti beszélgetést. Sokáig hitegettem magam: ha a dohányzás veszélyei leszokják a dohányzást, abbahagyom.
Aztán egyszer a fiam az iskolában lerajzolta a családunkat: a kép közepén álltam, cigivel a kezemben, alá meg azt írta: szeretném, hogy az anyu boldog legyen, és ne cigizzen! Ekkor mondtam először, többé nem gyújtok rá. Az első nagyobb feszült helyzetnél aztán mégis azt gondoltam, egy slukk nem árthat, és végigszívtam a teljes szálat. Vagy tucatszor futottam neki, legfeljebb néhány napra sikerült.
A fölismerés, hogy függőként egy büdös rúd rabja vagyok, növelte a szorongást. Mígnem egyszer kezembe akadt egy könyv a leszokásról.
Ebben leírtak minden apró részletet, hogy az utolsó szál után mi vár rám: meddig sóvároghatok a nikotin után, hogy nyugtalanná és szétszórttá válok, hogy gyakran leszek majd ingerlékeny, szorongó. A legfontosabb mégis az volt, hogy leírták, a dohányzás abbahagyása nehéz folyamat, de aki végigküzdi, nem nagyon engedheti meg magának, hogy az eredményt két-három hét múlva, amikor jön az első igazán nagy krízis, egyetlen slukkért beáldozza. Fogtam a könyvet, lapról lapra hagytam abba a dohányzást.
A 3. nap dohányzás nélkül!
Aki drámai módon hogyan leszokni a dohányzásról az utcára, hogy cigizhessen Akik még az innenső drámai módon hogyan leszokni a dohányzásról álldogálnak, nézegetik a vizet, erről a partról, a folyó félelmetesnek tűnik, akik viszont átkelnek, nem értik, miért ácsorogtak hosszan.
A lényeg, hogy a folyó senkinek sem egyforma. De a cél eléréséhez bele megszabadulni a nikotinfüggőségtől menni a vízbe, és ott mindenki vizes lesz, sőt közben úszni, a félelmekkel, a szorongással megküzdeni mindenkinek egyedül kell.
A segítő csak mentális támogatást nyújthat, mert senki helyett nem tud leszokni, és nem is képes a nikotinisták élethelyzetén, szokásain, rutinjain változtatni. A segítő meghallgatja a személyes történetet, információt ad át, drámai módon hogyan leszokni a dohányzásról.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
A hívást üzenetrögzítő fogadja, majd két napon belül jelentkezik a segítő. A sütiillatú nagymama Leginkább a középkorúak, a biztos egzisztenciális körülmények közt élők akarnak leszokni.
Az elhatározásban erősen ösztönző lehet a nyugdíjassá válás, ekkor már előfordulhatnak kisebb-nagyobb betegségek. Kiderül, hogy mennyi baj forrása a cigi.
Index - Leszokik az Index - Soha nem örültem még ennyire agymosásnak
De volt olyan páciens, aki azt kérte: segítsenek neki, mert hamarosan jön az unoka, és bagószagú helyett inkább sütiillatú nagymama akar lenni. Első nekifutásra a telefonos segítséggel általában a jelentkezők 15 százaléka sikeres.
- Olcsó, régi szer segíthet leszokni a dohányzásról
- Akaraterő, hogyan lehet leszokni a dohányzásról
A többiek néhány hónap múlva akár újra is kezdhetik. Akadnak, akik más módszert, csoportos önsegítést vagy gyógyszeres terápiát választanak. Az utóbbi csak némileg könnyebb, viszont meglehetősen költséges, mert a kúra három hónapja akár 80 ezer forintba is kerülhet. Szegények stresszoldója Van összefüggés a szegénység és a dohányzás között — állítja Pataki Erika. Hogy ez mennyire így van, azt szegénységkutatók is megerősítik.
Ritók Nóra blogjában számol be arról, hogy az éhező, nélkülöző családban nem ritka, hogy a családfő naponta négy doboz cigarettát is elszív. Ez önmagában nagyon nehéz elképzelni, mert egy doboz cigaretta ára a legális piacon forint.
Adókedvezménnyel támogatott dohányzás?
Az már a es ELEF felmérésből ismert, hogy a kevéssé iskolázott és rossz szociális körülmények között élők dohányoznak a legtöbben. A szegénység veszélyeztető, dohányzásra hajlamosító élethelyzet. A roma lakosság 77,4 százaléka dohányzik, szemben az összlakosság 29 százalékával.
Egy Szabolcs-Szatmár Bereg megyében végzett kutatásból kiderül, hogy az aktív dohányzás és a környezeti dohányfüstártalom szignifikánsan gyakoribb a romák, mint a nem romák között. A Balázs Péter, a Semmelweis Egyetem Népegészségtani Intézetének professzora és munkatársai által végzett vizsgálatból az is kiderül, hogy tíz roma nőből csak egy döntött úgy, hogy nem dohányzik a várandóssága alatt, míg a nem roma származásúak esetében az arány 66 százalék.
Az ELEF adatai ellenére sincs ok arra, hogy bárki azt higgye, elbukott, kudarcot vallott a dohányzás elleni kormányzati harc. Kovács Gábor, az Országos Korányi és Pulmonológiai Intézet főigazgatója szerint, ha az adatokat alaposabban megnézzük, akkor egyértelműen látszik, hogy a es kormányzati intézkedések, a dohányzás körülményeinek a megszigorítása, drámai módon hogyan leszokni a dohányzásról éttermekben és az egyéb zárt helyiségekben való rágyújtás megtiltása eredményes volt.
Ez pedig egyértelmű nyereség — mondja Kovács. Ahhoz, hogy ez a tüdőrák-statisztikákban is meglátszódjon, kell egy évtized.
Olcsó, régi szer segíthet leszokni a dohányzásról
Ezzel szemben az drámai módon hogyan leszokni a dohányzásról látszik, hogy ban és ben jelentősen, százalékkal csökkent a szívkoszorúér-problémával kórházba kerültek aránya. A napi dohányzással bevitt nikotin közvetlenül is szűkíti a szív ereit. Ha ez elmarad, az gyorsabban látszik a statisztikában is.