A szív- és érrendszeri betegségek fő rizikófaktora: a dohányzás

Dohányzunk valakinek

Ezért is dohányzunk valakinek megismernie azokat a kiváltó körülményeket, amelyek a dohányzásra való késztetést kiváltják, vagy dohányzunk valakinek.

eszközök a cigaretta szaga kiküszöbölésére a dohányzásról való leszokás hasznos

Sokan mondják, hogy akaraterő kell hozzá. Mi azt gondoljuk, hogy csupán a puszta akaratra való támaszkodás megnehezíti a leszokást. Ezzel szemben az önkontroll módszerek alkalmazásával könnyebben és sikeresebben küzdhet meg a kihívásokkal. A korábban felismert dohányzást kiváltó körülményekkel való megküzdésben kreatívan alkalmazhatja ezeket a körülményeket.

Hogyan rombolja a dohányfüst a szervezetet?

Az önkontroll stratégiák E-V-A három alapelemét használhatja: Elkerülés: Kerülje el a kiváltó dohányzunk valakinek és helyzeteket! Csináljon valamit az adott helyzetben másképp, mint szokott! Alternatívával helyettesítés: A dohányzás helyett használjon alternatívát, vagy helyettesítse a dohányzást valamivel! Relaxáció a cigaretta helyett Gyümölcs vagy zöldség pl.

Nem dohányzom, csak néha gyújtok rá. Mi bajom lehet?

A három lehetőség mellé dohányzunk valakinek egy negyediket is hozzátehetünk: Figyelje meg, hogyan működnek a stratégiái, és váltson másikra akkor, ha valamelyik nem dohányzunk valakinek. Ehhez azonban ki kell próbálni a dohányzunk valakinek. Éppen ezért, az elkövetkező héten ilyen kiváltó helyzet kezelését kell kipróbálni dohányzás nélkül. Válasszon olyan helyzetet, amit kezelni fog!

Női Egészség Éve 2020

Fontos, hogy előre tervezze meg, dohányzunk valakinek oldja meg a helyzetet a dohányzás nélkül. Naplójában érdemes rögzíteni a sikereket, és persze azt is, ha nem sikerült.

Ebben az időszakban ugyan még dohányzunk valakinek, de az Ön által kiválasztott helyzetekben tegyen meg mindent, hogy ne gyújtson rá! Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány javaslatot, de természetesen a saját ötletei nagyon fontosak a kiváltó körülményekkel való megküzdésben.

Dohányzás és nikotinfüggőség - Így alakul ki a függőség

Találkozhat, beszélgethet a nemdohányzó barátaival, munkatársaival. Legyen fizikailag aktív: biciklizhet, úszhat, sétálhat vagy lehetőségei dohányzunk valakinek végezhet bármilyen más fizikai kativitást a cigaretta helyett.

Igyon egy pohár vizet!

  • Mózes Zsófi Hogyan ne reklámozz gyerekkel?
  • WMN Olvasási idő kb.
  • Dohányzás és nikotinfüggőség - Így alakul ki a függőség
  • Az Aspirin® Protect-ről A szív- és érrendszeri betegségek fő rizikófaktora: a dohányzás A dohányzás a szív-és érrendszeri betegségek egyik fő rizikófaktora.
  • Leszokni a beteg fogakat és ínyeket
  • Mi ölte meg a dohányzás iránti vágyat

Cigi helyett küldjön el egy emailt vagy SMS-t valakinek. Cigi helyett Internetezhet.

abbahagytam a dohányzást, és gyenge vagy rosszul érzem magam, amikor leszokom a dohányzást

Hívja fel telefonon a barátait. Gyakorolhatja a relaxációt. Gyűjtse össze a helyzetekre vonatkozó stratégiáit! Kezdetben pár napig válasszon olyan helyzetet, amelyben a kitalált stratégiáit alkalmazza!

A szív- és érrendszeri betegségek fő rizikófaktora: a dohányzás

Figyelje meg mennyire hatékony. Ha hatékony és megállja az adott helyzetet dohányzunk valakinek körülményt cigaretta nélkül, akkor remek, ha nem sikerül, akkor másik stratégiát kell kidolgozni. Pár nap múlva más-más helyzetre dolgozhat ki stratégiákat.

dohányzás megelőzése, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Minden dohányzunk valakinek kockázatos helyzet, körülmény esetében írja le az eseményt, a személyeket, akik Önnel lehetnek, valamint azt, hogy Ön mit tehet, gondolhat és érezhet ilyenkor. Soroljon fel minden egyes esetben konkrét megküzdési stratégiákat, amelyeket használni fog annak érdekében, hogy elkerülje a dohányzást.

Tartsa észben! V dohányzunk valakinek Változtatás: Változtasson rajta! A — Alternatíva: Használjon valami mást, helyettesítse a cigarettát valamivel az adott helyzetben!

Csak vettem és abbahagytam a dohányzást

Ha egy stratégia nem működött az adott helyzetben, akkor váltson stratégiát! Nagy kockázatú helyzet.