Dal szeretne leszokni a dohányzásról, 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Tartalom
Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre Mindannyian tudatában vagyunk annak, hogy a dohányzás milyen veszélyes az egészségünkre nézve.
Ha Ön dohányzik és szeretne leszokni róla, próbálja ki ezeket az egyszerű lépéseket, amelyeket ebben a rövid cikkben mutatunk be Önnek.
Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre Mindannyian tudatában vagyunk annak, milyen veszélyes az egészségünkre nézve a nikotinfüggőség, hiszen tüdőrákot, stroke-ot, szívbetegséget és halált okozhat.
Első lépés Határozzon meg egy időkeretet, és hogy mennyi cigarettát fog elszívni naponta. Nem lehet egyik napról a másikra abbahagyni a dohányzást, dal szeretne leszokni a dohányzásról végül meg fogja kívánni.
Például, ha eddig napi szál cigarettát szívott, határozza el, hogy csökkenteni fogja az elszívott cigaretták számát. Ezzel hatásosan dal szeretne leszokni a dohányzásról a függőségét, mert reális célokat tűzött ki maga elé.
Tegyük fel, hogy elhatározza, hogy egy héten át naponta körülbelül 10 szál cigarettát fog elszívni. A hét leteltével jutalmazza meg magát a kitartásáért. Második lépés Keressen egy támogatói csoportot.
A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
Ha a második vagy a harmadik héten nagyon nehezen bírja, hogy kevesebbet szív, számoljon be a terveiről a családjának és a barátainak. Mindent mondjon el nekik, hogy dal szeretne leszokni a dohányzásról támogatni tudják.
Ha van kedve hozzá, lépjen be egy olyan helyi csoportba, akiknek az a céljuk, hogy abbahagyják a dohányzást. Együtt könnyebben motiválják egymást és megoszthatják egymással a leszokással kapcsolatos ötleteiket.
- Hogyan szokjunk le a dohányzásról?
- Leszokás a dohányzásról - plusz kilók nélkül Leszokás a dohányzásról - plusz kilók nélkül Bármily meglepő, sokak számára a legnagyobb dilemma a dohányzásról való leszokás kapcsán az, hogy félnek a plusz kilóktól, melyek a cigaretta segítségével kordában tarthatók.
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
Harmadik lépés Vezessen naplót a haladásáról. Jó, ha mindig tudja, hogy áll. Ha egy bizonyos napon nem halad olyan jól, az a naplóból egyértelműen kiderül.
Ismerje meg a Steven Reiss professzor, az Ohio-i Állami Egyetem pszichológia és pszichiátria professzorának gondolatait. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan alkalmazza a motivációt a dohányzásról való leszokás érdekében, lehet, hogy érdekelni fogja a ''16 alapvető vágy'' elmélete.
Azt is jegyezze fel, mi az, ami több dohányzásra készteti. Ez a napló fogja megmutatni Vape segítségével lehet leszokni a dohányzásról?, milyen okokból dohányzik, és dal szeretne leszokni a dohányzásról azok az időszakok, amikor dohányozni szeretne.
Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre
Utolsó lépés Készüljön fel az elvonási tünetekre, hiszen a dohányzásnak, csakúgy, mint bármely más függőségnek, megvannak a maga elvonási tünetei. Erre fel kell készülnie. Ez néhány héten keresztül fog tartani.
Nem kell mást tennie, mint hogy nem enged a kísértésnek. Habár nem könnyű megálljt parancsolni a dohányzásnak, és lehet, hogy néha elbukik, mielőtt végleg sikerrel járna, ne feledje, hogy ezt a saját egészsége érdekében teszi.
Ha ezekre az előnyökre gondol, könnyebben megőrizheti a motiváltságát. Ha úgy érzi, legszívesebben feladná, szedje össze a bátorságát, és jusson eszébe, milyen jutalom vár Önre a végén — egészségesebb lesz.
Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre
Termékek egészségpénztári számlára! Kérünk, tájékozódj szolgáltatódnál a lehetőségekről! Fizess online bankkártyával vagy PayPal fiókoddal, vagy személyesen készpénzzel a csomag átvételekor. Rendeld meg kedvenc termékedet otthonod kényelméből akár ingyen szállítással, vagy vedd át üzeteinkben garantáltan díjmentesen.
Könnyen leszokni a dohányzásról - Allen Carr módszer
Ha segítségre van szükséged a vásárláshoz, vagy telefonon keresztül rendelnél, hívd az alábbi számot: Csomagodat átlagosan munkanap alatt házhoz szállítjuk. Személyes adataidat biztonságosan kezeljük. Top Shop Konyhai, egészségügyi, szépségápolási, háztartási, fitnesz eszközök, alakformálással és ház körüli munkákkal kapcsolatos dal szeretne leszokni a dohányzásról széles választéka vár a TopShop webáruházában. Iratkozz fel hírlevelünkre, és nyerj!
Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Talán kevesen tudják, hogy hazánkban a dohányosok kb. A cigarettázók életében többször is előfordul, hogy kísérletet tesznek a leszokásra, ám az esetek döntő hányadában a próbálkozás kudarcba fullad.
