EXTRA AJÁNLÓ

10 ok a dohányzásról való leszokáshoz. 2. Ünnepelje meg a leszokást!

Letennéd a cigit?

hogyan lehet leszokni a dohányzásról 40 után? népi gyógyszerek dohányzás nélkül

Így küzdheted le a 10 legnagyobb kísértést Sándor Alexandra Valéria Ha ezeket fülön csíped, biztosan nem lesz bukta a fogadalomból! Öngyújtó, hamutartó Teljesen normális, hogy ha meglátsz egy öngyújtót vagy hamutartót, akkor feléled benned a cigaretta utáni vágy.

Hiszen ezek a tárgyak kéz a kézben jártak a berögzült szokásoddal — akár úgy is fogalmazhatunk, hogy a szertartás részei voltak.

Leszokást segítő készítmények

A szokás pedig nagy úr. Akkora, hogy ha erős akaratú és következetes ember vagy, akkor is biztosan eszedbe jut, milyen jó érzés lenne hirtelen rágyújtanod. Gyakorlati megoldásnak kiváló, ha gondoskodsz róla, hogy minél kevesebb öngyújtó és hamutartó legyen a közvetlen közeledben. Gondolati síkon pedig tudatosíthatod, hogy a cigi okozta átmeneti jó érzésnek milyen ára van, és tulajdonképpen miért döntöttél a leszokás mellett.

Unalom A dohányzás időtöltés.

Melyik készítmény hatékonyabb? Mindkét forma nikotintartalmú, ezért hatásában nincsen különbség, csak a használatában.

Így ha éppen nincs tennivalód, előjöhet a kísértés, hogy rágyújts. Fontos tehát állandóan lefoglalnod magad, hogy elkerüld az ilyen alkalmakat. Az unalomnak egyébként nem csak az a fajtája létezik, amikor ülsz és "nem csinálsz semmit": sajnos az az eset is ide tartozik, amikor a teljesítőképességed csekély hányadát használod ki. Előfordulhat tehát, hogy kívülről elfoglaltnak tűnsz, de belül ezerrel zakatol az agyad, és kétségbeesetten kutat valami után, amivel akár csak rövid ideig is foglalkozhat.

Éppen ezért a leszokási időszakban sokan számolnak be arról, hogy egy új munkalehetőség vagy hobbi jelentősen megkönnyíti a dolgukat. Stressz Hát igen: ingerből a túl sok sem jó.

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

Az unalom és a stressz ilyen szempontból egymás ellentétei, a dohányzásról való leszokás szempontjából viszont akár ikertestvéreknek is lehet őket tekinteni. Mindkettő egyformán ludas ugyanis abban, hogy a hatásukra könnyebben rágyújthatsz. Érdemes tudni, hogy magában a cigarettában semmi nyugtató nincs. A meggyújtás és az elszívás rítusa az, ami ad egyfajta "lelki támaszt": egy biztos pontot, amire ha a világ összedől, akkor is számíthatsz.

Jó hír, hogy egészségesebb dolgokból is csinálhatsz olyan rítust, amivel kieresztheted a gőzt. Ide tartozik például az edzés, a meditáció, illetve 10 ok a dohányzásról való leszokáshoz különböző légzőgyakorlatok.

Hasonló témájú cikkeink

Dohányfüst Az egyébként kellemetlen szagú füst csábítónak tűnhet, mert felveti benned a kérdést: "ha másnak lehet, akkor nekem miért nem? Csak éppen te már arra használod ezt a szabad akaratot, hogy egészségesebben élj — tehát a leszokás lényege tulajdonképpen nem az, hogy nemet mondasz a cigire, hanem az, hogy igent mondasz önmagadra és az egészségedre! Ez pedig olyan döntés, ami neked megvan, a füstölgőnek pedig még nincs.

10 ok a dohányzásról való leszokáshoz

Szóval kettőtök közül ki az, akinek minden oka megvan vágyni a másik döntésére? Egyértelmű, hogy nem te! Cigizőket látni Míg a füst az orrodon keresztül fog meg, a látvány a szemedet veszi célba.

Női Egészség Éve 2020

A kettő persze gyakran együtt jár, de akkor se tartsd magad reménytelen esetnek, ha egy régi filmben látsz dohányozni valakit, és benned is feléled a késztetés. Ez teljesen természetes.

Tekints rá úgy, mint egy próbatételre, ahol vizsgázhatsz, hogy mennyire tudod tartani magad a döntésedhez. A "legkellemesebb", amikor nem csupán filmszereplőkről van szó, hanem konkrét ismerősökről, akik mely illóolajok segítik a leszokást olyan kedvesek, hogy meg is kínálnak cigivel. Nyugi, néhány határozott nemleges válasz után le fognak állni a kínálgatással, és megszokják, hogy ebben a tekintetben már nem játszol velük egy csapatban.

10 ok a dohányzásról való leszokáshoz Ha kilép a dohányzásról, légszomj elmúlik

Koffein Az egy dolog, hogy a kávé és a cigi a rituálé szintjén is együtt szokott járni. A koffein viszont biokémiai folyamatok révén is hajlamossá tesz a rágyújtásra, mert felpörget, így egy kicsit óhatatlanul impulzívabbá válsz tőle. Ha az íze miatt iszod, érdemes koffeinmentesre váltanod. Bár napi két csészével alapvetően nem árt azoknak, akiknek egészséges a szíve és az érrendszere, a dohányzásról való leszokás időszakában mégis érdemes elgondolkodnod rajta, hogy kávé helyett például zöld teával vagy 10 ok a dohányzásról való leszokáshoz pörgeted fel magad.

Alkohol A pohár és a cigi bizony egy kézben is elfér. És a pohárban nem csak kávé lehet, hanem akár pia is.

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

Sajnos minden tudatmódosító hatású szer — így az alkohol is — aláássa a józan ítélőképességedet. Még akkor is, ha jól reagál rá a szervezeted, és úgy éled meg, 10 ok a dohányzásról való leszokáshoz ugyanúgy viselkedsz az elfogyasztása után, mint előtte.

miért fáj a tüdő a dohányzás után?

A baj csak az, hogy az ember általában olyan helyzetekben szokott alkoholt fogyasztani, amelyek több szempontból is a visszaesés 10 ok a dohányzásról való leszokáshoz fenyegetnek. A cigizők társasága, a füst, az öngyújtó és a hamutál látványa egytől egyik kísértést jelent. Elvonási tünetek A nikotin fizikai függőséget okozó szer.

Ez tény, viszont nem megfelelő alibi ahhoz, hogy ne szokj le!

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról | BENU Gyógyszertárak

A cigi utáni vágy ugyanis néhány perc múlva akkor is csillapodik, ha nem gyújtasz rá. Ráadásul ez a fázis mindössze egy-két hétig tart, ami a leszokás előnyeihez képest piskóta. Ha tényleg tartasz az elvonási tünetektől, szerencsére sokféle segítség közül választhatsz. Ide tartoznak például azok a rágógumik és tapaszok, amelyek egyre csökkenő mennyiségű nikotint tartalmazva segítenek a cigarettától való megszabadulásban.

Egy videó, amely segít leszokni a dohányzásról

Akár orvossal is konzultálhatsz ebben az ügyben, ami sokkal inkább megfontoltságot és bölcsességet jelez a részedről, mintsem akaratgyengeséget. A segítség azért van, hogy ha szükséges, akkor vedd igénybe! Minden, amiről a cigi jut eszedbe Ez most egy kicsit durván hangzik, de bármiből lehet kísértés, amiről beugrik neked a cigi. Feltörő emlékek, helyek, helyzetek… tényleg bármi.

Ha viszont belegondolsz, akkor ezeknek az élményeknek eredendően nem volt kulcsfontosságú velejárója a cigi — mindig csak kellék szerepet töltött be, tehát az élmény akkor is élmény marad, ha a dohányzás nincs benne.

Letennéd a cigit? Így küzdheted le a 10 legnagyobb kísértést

10 ok a dohányzásról való leszokáshoz nem is beszélve, hogy a cigit simán elfogadhatod a múltad szerves részeként: akkor és ott rágyújtottál, ennyi. A jelenben viszont minden adott a tiszta laphoz, az egészségesebb jövőnek pedig az egész tested örülni fog!

Hasonló témájú cikkeink.