Mikor vágyakozik a dohányzásra a leszokás után?. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Tartalom
- 2. Ünnepelje meg a leszokást!
- 5kritikus hiba, amit ne kövess el, ha le akarsz szokni a dohányzásról
- Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat?
- Szokjon le a dohányzásról!
- Szokjon le a dohányzásról!
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Leszokni a dohányzásról
- Más gondolatok is hozzájárulhatnak a visszaeséshez:
Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken.
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Tíz jó tanács ahhoz, hogyan szabaduljunk meg a dohányzás szenvedélyétől, s néhány biztató tény arról, mit nyerhetünk vele. A dohányosok többsége saját elhatározását, vagyis a dohányzásról való leszokást egyedül is képes sikerre vinni. A kivitelezés annál nehezebb, minél régebben alakult ki a hozzászokás. Minél fiatalabb korban szokott rá valaki a dohányzásra, életének annál koraibb szakaszában válik a cigaretta rabjává és annál nehezebb lesz leszoknia - de nem lehetetlen.
Az elhatározás és az önbizalom alapvető: hinni kell abban, hogy "meg tudom csinálni", képes vagyok eldönteni és ragaszkodni tudok a döntésemhez. Tíz lépés az élet Elszánta magát a leszokásra? Nos, ha az elhatározás megszületett, már csak a következő tíz lépést kell megtennie a dohányfüstmentes élet felé.
5kritikus hiba, amit ne kövess el, ha le akarsz szokni a dohányzásról
Meg kell határoznia a leszokás pontos dátumát, és ehhez ragaszkodnia kell. Meg kell ismerkednie azokkal a lehetőségekkel, amelyek segítséget nyújthatnak a leszokásban.
Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat?
Környezetével tudatnia kell a szándékát, és kérje meg őket, hogy segítsenek, vagy legalább ne gátolják a végrehajtásban. Mindig találjon magának elfoglaltságokat, amelyek hozzásegítik, hogy ne gondoljon a cigarettára. Szabaduljon meg hamutálcáitól, öngyújtóitól és a még fel nem bontott cigarettáitól!
Bőségesen fogyasszon folyadékot! Tartson keze ügyében egy pohár ásványvizet vagy gyümölcslevet, és szürcsölgesse folyamatosan!
Szokjon le a dohányzásról!
Legyen egyre aktívabb! Sétáljon, ahelyett hogy kocsiba vagy buszra szállna, próbáljon lépcsőn járni a lift helyett.
- Ричард _вычислил_ их метаморфический цикл и понял, что мирмикоты передают информацию сети или паутине, зови их как хочешь.
- Крепкие, - объявил Ричард, пригибаясь к конвейеру, и протянул руку, явно собираясь засунуть ее внутрь.
- Вот и .
- Szódabikarbóna hogyan lehet leszokni a dohányzásról
- Поинтересовалась Николь, глядя на уставленный едой стол посреди комнаты.
- Dohányzásról való leszokásban segítő termékek - StatimPatika - Online Patika
- Dohányzásról való leszokásban segítő termékek - StatimPatika - Online Patika
A mozgás ellazít, és sikerélményt nyújt. Értékelje pozitívan az Önnel történteket. Minthogy kábítószerről van szó, a megvonás tünetei kellemetlenek lehetnek, de gondoljon arra, hogy a szervezete most gyógyul mikor vágyakozik a dohányzásra a leszokás után? a dohányzás okozta ártalmakból. Ne izguljon!
Szokjon le a dohányzásról!
Az izgatottság, a rágyújtás ingere és az összpontosítás zavarai néhány hét alatt megszűnnek. Változtasson a megszokott mindennapi életén!
- Szokjon le a dohányzásról a Nicorette Quickspray segítségével!
- Mi történik azután, hogy leteszed a cigit? | Peak Man
Mellőzze azt az üzletet, ahol általában beszerezte a napi cigarettáját. Esetleg el kell kerülnie kedvenc éttermét vagy a munkahelyi dohányzóhelyet, ahol eddigi sorstársai mérgezik magukat. Próbáljon valami újat, az eddigiektől teljesen különbözőt csinálni.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Lepje meg magát! Nincs kivétel! Nincs olyan rossz vagy jó hír, olyan élethelyzet, amely akár egy szál cigaretta elszívására okot adna. Mikor vágyakozik a dohányzásra a leszokás után?
újabb és újabb szál utáni vágyakozást váltana ki.
Leszokni a dohányzásról
Ajándékozza meg magát! A cigarettán megspórolt pénzén vegyen magának valami apróságot vagy akár nagyobb dolgot: olyat, amit egyébként nem vett volna meg.
Figyeljen oda az étkezésre! Ne essen neki a zsíros ételeknek.
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- A Nicorette Quickspray alkalmazása étellel és itallal A szájnyálkahártyán alkalmazott spray használatával egyidőben ne egyen és igyon!
- Hogyan szokj le a dohányzásról?
Próbálja ki a friss gyümölcsöt és zöldséget, cukormentes rágógumit, esetleg édességet! Számolja a napokat!
Más gondolatok is hozzájárulhatnak a visszaeséshez:
Minden egyes, cigaretta nélkül eltöltött nap ajándék az Ön egészségének, családjának - és pénztárcájának. A siker jutalmáról 5 perc múlva: A szív oxigénnel mikor vágyakozik a dohányzásra a leszokás után? ellátottsága nő.
A visszaesés szempontjából kritikus, hogy felismerje és kezelje a visszaeséshez vezető gondolatokat. Eddig soha sem sikerült, vajon miért próbálkozom még mindig ezzel. A végén úgyis dohányozni fogok. Ha nem füstölne úgy, mint egy gyárkémény, én is le tudnék szokni.
A szervezet fizikai terhelhetősége nő. A lehelet dohányfüstszaga megszűnik. A köhögés csökken.