Leszokni a dohányzásról mindannyian
Mit tehet, ha szeretne leszokni a dohányzásról? Mutatjuk
Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre Mindannyian tudatában vagyunk annak, hogy a dohányzás milyen veszélyes az egészségünkre nézve.
Ha Ön dohányzik és szeretne leszokni róla, próbálja ki ezeket az egyszerű lépéseket, amelyeket ebben a rövid cikkben mutatunk be Önnek.
Hogyan szokjunk le a dohányzásról lépésről lépésre Mindannyian tudatában vagyunk annak, milyen veszélyes az egészségünkre nézve a nikotinfüggőség, hiszen tüdőrákot, stroke-ot, szívbetegséget és halált leszokni a dohányzásról mindannyian.
Első lépés Határozzon meg egy időkeretet, és hogy mennyi cigarettát fog elszívni naponta. Nem lehet egyik napról a másikra abbahagyni a dohányzást, mert végül meg fogja kívánni.
Te mikor fogsz leszokni a dohányzásról? Írta: Szász Gábor Lassan tíz éve foglalkozom dohányosokkal, de sokszor úgy érzem magam, mint egy buszsofőr. Na, nem azért, mert olyan stresszes a munkám, hanem mert nap, mint nap leszokni a dohányzásról mindannyian emberekkel találkozom, akik éppen egy állomáson várakoznak. A dohányzás egésze — és ennek részeként maga a leszokás — ugyanis kicsit olyan, mint egy utazás.
Például, ha eddig napi szál cigarettát szívott, határozza el, hogy csökkenteni fogja az elszívott cigaretták számát. Ezzel hatásosan ellensúlyozhatja a függőségét, mert reális célokat tűzött ki maga elé.
- A tüdő tisztítását jelenti dohányzás után
- Hogyan lehet leszokni a dohányzó házról
Tegyük fel, hogy elhatározza, hogy egy héten át naponta körülbelül 10 szál cigarettát fog elszívni. A hét leteltével jutalmazza meg magát a kitartásáért. Második lépés Keressen egy támogatói csoportot.
Ha a második vagy a harmadik héten nagyon nehezen bírja, hogy kevesebbet szív, számoljon be a terveiről a családjának és a barátainak. Mindent mondjon el nekik, hogy végig támogatni tudják.
Ha leszokni a dohányzásról mindannyian kedve hozzá, lépjen be egy olyan helyi csoportba, akiknek az a céljuk, hogy abbahagyják a dohányzást. Együtt könnyebben motiválják egymást és megoszthatják egymással a leszokással kapcsolatos ötleteiket. Harmadik lépés Vezessen naplót a haladásáról.
Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?
Jó, ha mindig tudja, hogy áll. Ha egy bizonyos napon nem halad olyan jól, az a naplóból egyértelműen kiderül. Azt is jegyezze fel, mi az, ami több dohányzásra készteti.
Ez a napló fogja megmutatni Önnek, milyen okokból dohányzik, és melyek azok az időszakok, amikor dohányozni szeretne. Utolsó lépés Készüljön fel az elvonási tünetekre, hiszen a dohányzásnak, csakúgy, mint bármely más függőségnek, megvannak a maga leszokni a dohányzásról mindannyian tünetei. Erre fel kell készülnie.
User account menu
Ez néhány héten keresztül fog tartani. Nem kell mást tennie, mint hogy nem enged a kísértésnek. Habár nem könnyű megálljt parancsolni a dohányzásnak, és lehet, hogy néha elbukik, mielőtt végleg sikerrel járna, ne feledje, hogy ezt a saját egészsége érdekében teszi.
Ha ezekre az előnyökre gondol, könnyebben megőrizheti a motiváltságát.
- Minden fáj a kilépés után
- Minden évben május én tartják meg a WHO World Health Organization - Egészségügyi Világszervezet által életre hívott Dohányzásmentes Világnapot, amelynek évről évre más téma kerül a fókuszába.
- Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?
- Leszokni a dohányzásról?
- Mit tehet, ha szeretne leszokni a dohányzásról?
Ha úgy érzi, legszívesebben feladná, szedje össze a bátorságát, és jusson eszébe, milyen jutalom vár Önre a végén — egészségesebb lesz. Termékek egészségpénztári számlára!
Kérünk, tájékozódj szolgáltatódnál a lehetőségekről! Fizess online bankkártyával vagy PayPal fiókoddal, vagy személyesen készpénzzel a csomag átvételekor.
Ahhoz, hogy le tudjuk tenni a cigarettát, nemcsak a viselkedésünket kell megváltoztatni, hanem meg kell birkóznunk a nikotinelvonás igencsak erős tüneteivel is. A megfelelő terápiával megszakíthatja a függőséget és csatlakozhat azokhoz a milliókhoz, akiknek ez már sikerült! A MediCall dohányzásleszokást támogató szakorvosát, Dr. Tót Évát kérdeztük az elhagyás nehézségeiről, a terápiás módszerekről és az általa kínált program eredményességéről.
Rendeld meg kedvenc termékedet otthonod kényelméből akár ingyen szállítással, vagy vedd át üzeteinkben garantáltan díjmentesen. Ha segítségre van szükséged a vásárláshoz, vagy telefonon keresztül rendelnél, hívd az alábbi számot: Csomagodat átlagosan munkanap alatt házhoz szállítjuk.
Account Options
Személyes adataidat biztonságosan kezeljük. Top Shop Konyhai, egészségügyi, szépségápolási, háztartási, fitnesz eszközök, alakformálással és ház körüli munkákkal kapcsolatos termékek széles választéka vár a TopShop webáruházában. Iratkozz fel hírlevelünkre, és nyerj!