Hogyan leszokni a dohányzásról, és megéri?
Tartalom
Leszokási tippek 1. Első lépésben mindenkinek meg kell találnia a saját motivációját. Ezt senki más nem tudja megfogalmazni helyettetek, ez a ti döntésetek.
DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁS könnyen?! - Teljes #könyvösszefoglaló
Erre a kérdésre még a leszokási tippeknél visszatérünk, ugyanis és megéri? felkészülni már a leszokás folyamata előtt is. És hogy hogyan? Ehhez próbálunk most némi segítséget nyújtani nektek. Fontos, hogy nem mindegyik tippet tudja mindenki alkalmazni.
- Csak egy szál cigi!
- Dohányzási kódolás berdskben
Meg kell találnotok a saját magatoknak legmegfelelőbbeket és azokat alkalmazni. Azonban az elmondható, hogy minél több ilyen kisebb-nagyobb trükköt alkalmaztok, annál nagyobb valószínűséggel lesz eredményes a leszokás.
Ha van dohányzó közeli barátotok vagy családtagotok, akik szintén szívesen letennék már a cigit, akkor érdemes együtt megpróbálni, mert úgy még sikeresebben elérhető a füstmentes élet. Életünk során nap mint nap hozunk fontos döntéseket, azonban kellő ráfordított munka nélkül ezek az elhatározások csak lógnak a levegőben, és nem érhetnek valódi meggyőződéssé. Saját magunknak tenni kell azért, hogy elhiggyük, nem kényszerből tesszük amit teszünk, hanem mert ténylegesen a javunkra válik.
Módszeresen olvassunk utána a dohányzás egészségügyi hatásainak, és annak, hogyan javítja az egészségünket a leszokás. Erre számos internetes oldal áll rendelkezésünkre.
Számoljuk ki hogy mire és mennyit lehet spórolni. Foglalkozzunk ezekkel minél többet, szánjunk rá időt, mert idő kell ahhoz, hogy a döntésből meggyőződés váljon.
Ez rajtunk múlik. Gondoljuk és megéri?, arányaiban mit nyerünk a leszokással napi, heti, havi szinten. Változtassuk meg saját hozzáállásunkat a dohányzáshoz: a leszokás ITT kezdődik!
Mózes Zsófi Hogyan ne reklámozz gyerekkel?
A leszokáshoz nem elég csak az elgondolás és az akarat. Kulcsfontosságú, hogy a motivációdat a leszokás teljes ideje alatt meg tudd őrizni. Sokat segíthet ebben egy motivációs lista, amit mindig magadnál tarthatsz. Ebben írd le azokat a dolgokat, amiért eltökélted a hogyan leszokni a dohányzásról, így ha megkívánod a cigit, akkor csak ránézel a listádra, és újból lendületet kapsz. Íme, hogyan is néz ki egy ilyen lista: 1.
- 10 ok amiért erdemes leszokni dohanyzasrol | Aegon Biztosító
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
Az egészségem egyre többet köhögök, egyre csúnyábban 2. Pénz a félretett pénzből el tudok menni a kiszemelt fesztiválra 3. Zavarja a barátnőmet nagyon szeretem őt, és nem szeretném, ha a cigi lenne az akadály kettőnk között Neked mik a legfontosabb okok, amiért letennéd a cigit? Ha van már néhány rangsorold, hogy melyik a legfontosabb. Leszokni a dohányzásról nem hogyan leszokni a dohányzásról, nagy motiváció és kitartás nélkülözhetetlen hozzá.
Készülj fel a leszokásra! Gondold át alaposan, próbáld meg nem halogatni. Tökéletes időszak nincs, de vannak jobb és rosszabb időszakok. Nem túl optimális ha például most váltottál munkahelyet, hogyan leszokni a dohányzásról valamilyen negatív esemény ért, ha stresszes időszak elé nézel ilyenkor inkább egy és megéri? várj, amíg rendeződnek a dolgok körülötted és utána próbálj meg kitűzni egy időpontot! Várd ki ebben a hónapban a hogyan leszokni a dohányzásról tippeket! A leszokás rengeteg önismereti munkával jár, amit nem spórolhatunk meg, ha végérvényesen le szeretnénk tenni a cigit.
Nézzünk szembe saját magunkkal, mert senki sem fog leszokni helyettünk! Számos kérdés merül fel például a múlttal kapcsolatban: Volt-e már leszokási kísérletem a múltban és miért nem sikerült? Mit csinálhatnék máshogy?
Befolyásolta ez az önértékelésemet és a kitartásomat? Ha leteszem a cigit, elégedettebb leszek, büszke leszek rá?
amiért érdemes leszokni a dohányzásról
A sikeres leszokás és megéri? kulcsa az önismereti munka A régóta dohányzóknak gyakran fel sem tűnik, hogy hogyan leszokni a dohányzásról már a sokadik cigi után nyúlnak, az sokkal inkább ösztönös, mintsem tudatos cselekvés.
Készítsünk naplót, és vegyük sorra azokat az élethelyzeteket, amikor rágyújtunk!
- A nőknek különösen megéri leszokni a dohányzásról
- Végleges leszokás a dohányzásról, de nem úgy, mint legutóbb…
- Csak egy szál cigi! Megéri? | Allen Carr Könnyen Leszokni a Dohányzásról Központ
- Mit tehet, ha szeretne leszokni a dohányzásról?
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- 10 ok amiért erdemes leszokni dohanyzasrol | Aegon Biztosító
Kinek a társaságában? Pontosan mit érzek ilyenkor?
Érdemes átgondolni és leírni, hogyan kerülhetném el ezeket a helyzeteket a hétköznapokban, és mivel pótolhatnám az odavezető utat a napi rutin során. Minden alkalmat a dohányzásra valami más tevékenységgel helyettesítsünk, így lépésről-lépésre igazodhatunk hozzá.
Íme, hogyan is nézne ki egy ilyen napló: Első cigi a reggeli kávé mellé, általában egyedül; az érzés ilyenkor: "ébresztő, indul a nap" helyettesítés: dupla kávé, narancslé vagy újságolvasás, tévénézés.
A következő négy cigi a tanórák között, a szünetekben, a baráti társasággal; az érzés ilyenkor: és megéri?
Gondolja végig, hogy mennyi idő elmegy csupán a nap közben beiktatott cigarettaszünetekkel: ne a cigarettát használja feladatai halogatásaképpen. Ha például egy nap elszív egy szálat reggel, egyet ebéd után, egyet pedig hazaérve, a sok kicsi itt is sokra megy. A korai öregedést pedig Ön is inkább elkerülné, ugye? A leheletünkön ez éppúgy érződik, valamint az elszíneződött, sárga fogak sem túl esztétikusak.
kis szünet, egy kis nyugi" terv: megkérni a baráti társaságot, hogy figyeljenek oda, szóljanak, ne engedjék, hogy rágyújtsak A leszokás egy nehéz feladat, amihez csak a megfelelő terv alapján tudunk hozzálátni. Mindenkinek vannak céljai az életben, amiket meg akar valósítani. Sokan ezeket hogyan leszokni a dohányzásról célokat listázzák is, amit bakancslistának nevezünk.
Ajánljuk a Bakancslista című filmet az ünnepekre, amely pont az ilyen célokról szól. Ez segít a leszokásban, hiszen a saját céljaid mellé oda tudod írni, hogy összeegyeztethető-e és megéri? dohányzással. És megéri? jobban tudsz összpontosítani és a nehéz pillanatokban új erőt meríthetsz belőle.
Megvan, hogy mivel a legkönnyebb leszokni a cigiről
Írj Te is egy hasonló listát: 1. A képzeletbeli mérleg egyik serpenyőjébe helyezd, hogy számodra mik a dohányzás előnyei: megnyugtat, időtöltés, jól esik a reggeli kávé mellé A mérleg másik serpenyőjébe, hogy számodra mik a leszokás előnyei: egészségesebb életmód, környezettudatosság, füstmentesség, kevesebb konfliktus a pároddal és a szomszédaiddal, kevesebb költség, fiatalosabb és energikusabb életmód.
Általában a leszokás serpenyője a győztes! Írd le, hogy számodra mi a motiváció, mik a leszokás előnyei, tartsd magadnál és így mindig erőt meríthetsz belőle! Egy egészséges és szabad élet kezdete.
A nőknek különösen megéri leszokni a dohányzásról...
Érdemes ezt egy különleges napra időzíteni. Ahogyan a sportoló a rajtnál nem hátrafelé néz, hanem előre, úgy te is előre tekints a Start-napon!
Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is.
Sokan kizárólag akaraterővel szeretnének leszokni, anélkül, hogy bármilyen tervet vagy stratégiát dolgoznának ki előtte.