Hogyan lehet leszokni a dohányzásról pszichológiai módon, Így a legegyszerűbb leszokni a dohányzásról
Tartalom
Míg az anorexia kóros koplalással járó probléma, addig a bulimia hirtelen jelentkező evéskényszer, amit hánytatás követ. A két betegség hogyan lehet leszokni a dohányzásról pszichológiai módon, az érintett korcsoportokról, illetve a lehetséges kezelésekről Dr. Mikor kezdett el foglalkozni a nikotin függőséggel?
Körülbelül 6 éve kezdtem el a leszokás pszichológiai módszerét kutatni, még dohányosként, magamon kísérletezve. Több módszerrel is próbáltam leszokni, de véglegesen sosem sikerült. Aztán elolvastam egy leszokást segítő könyvet, amely ugyan nem segített a cigitől teljesen megszabadulni, de a szemléletét alapul véve kidolgoztam a saját módszeremet, amit függőségoldásnak kereszteltem el.
Ezzel már sikerült egy életre megszabadulni a cigarettától.
Mitől más az ön módszere, mint a többieké? Alapvetően egy új pszichológiai eljárást dolgoztam ki, melynek hogyan lehet titokban feladni a dohányzást bárki könnyedén és fájdalommentesen megszabadul a függőségétől.
Szimpatika főoldal
Mindezt úgy, hogy egy 10 órás csoporttréningen vesz részt, és amikor kijön a rendelőmből, már nem akar rágyújtani többé. Nem hízik el, nem néz újabb szenvedély után, hanem euforikusan éli meg a leszokását. Bár már túl vagyunk a szó szerint vett kísérleti stádiumon, a kutatásmódszertan, amivel dolgozom, folyamatos visszakövetést, és folytatólagosan szisztematikus megfigyelések végzését írja elő. Ez azt jelenti, hogy mind a dohányzásra vonatkozó elméleti keret, mind a csoportokban használt gyakorlati megoldások rugalmasan fejlődnek.
A módszer szakmai köröknek szóló leírása folyamatban van, időközben más függőségekre vonatkozó kutatások is elindultak, szeretném, ha a módszerem idővel a klinikumba is beépülő, akkreditált terápiás rendszerré növekedne, amit a dohányosoknak segítséget nyújtó szakemberek elsajátíthatnának, és a kliensek javára, minőségbiztosított módon használhatnának.
Mi történik egy ilyen tréningen, elmesélné egy kissé részletesebben?
Szimpatika – Leszokás a dohányzásról óra alatt
Általában emberrel foglalkozom egyszerre. A dohányosok 10 óra alatt bejárnak velem egy utat, amelynek végén leteszik a cigit.
Vannak különböző szemléltető eszközeim és a leszokás útját segítő hogyan lehet leszokni a dohányzásról pszichológiai módon, például a cigikocka.
Óránként kimegyünk rágyújtani, megbeszéljük a dohányzással kapcsolatos élményeinket, feloldom a bennük lévő feszültséget és félelmeket. Miért kell óránként rágyújtani a tréningen: ez nem épp a leszokásról szól? Azért, mert a dohányosnak a leszokáshoz is szüksége van a cigarettára.
Ha nem dohányozhat, akkor ideges lesz, és traumaként éli meg a 10 órás foglalkozást vagy a leszokást. Az orvosok szerint a dohányzás kémiai, biológiai függőséget is okoz, ugyanis hozzászokik a szervezet a nikotinhoz, megvonása esetén elvonási tüneteket produkál.
Ezzel mit lehet kezdeni? A hagyományos leszokási eljárások arra épülnek, hogy a dohányzást egyedül kell legyőzni, itt viszont egy csoport közös erővel teszi le a cigarettát, ami nagyon fontos pszichés tényező, hiszen a cigire sem egyedül szokunk rá, hanem társaságban.
A tapasztalataim azt mutatják, hogy a test nikotinfüggőségét is fel lehet oldani kizárólag pszichológiai módszerekkel.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról? 3. rész
A foglalkozásokon végigvesszük azokat az élethelyzeteket, amikor az elvonási tünetek jelentkezhetnek, és felkészülünk arra, hogyan kell ezeket majd kezelni.
A tréning után pedig nem szükséges tapasz vagy rágó alkalmazása. Mi a helyzet azokkal, akiknek a függősége súlyos, és régóta sokat dohányoznak?
Meglepőnek hangzik talán, de az eddigi tapasztalatok alapján a láncdohányosokat a legkönnyebb leszoktatni. Egy masszív dohányosnak ugyanis a dohányzással kapcsolatban már nincs annyi illúziója.
A legnehezebb dolgom valószínűleg egy tinivel lenne, aki épp most kezdett el pöfékelni, és számára még varázslatos, új dolgot jelent cigizni.
Így a legegyszerűbb leszokni a dohányzásról
Azt szoktam mondani, hogy aki az első szál cigarettáját már több mint egy éve szívta el, azt nehézség nélkül le tudom szoktatni. A módszer kísérleti fázisában eddig több mint félszáz embert hogyan lehet leszokni a dohányzásról pszichológiai módon leszoktatnom, és csak néhányuknak volt szüksége a tréning után egy második beszélgetésre is.
- A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
- Tények leszokják a dohányzást és az ivást
- Valóban ennyi?
- A dohányzásról való leszokás, dohányzás leszoktatás - PszichoFészek pszichológiai magánrendelő
- A dohányzás halálos tüdőrákot okoz.
- A leszokás nem akaraterő kérdése! | Mindennapi Pszichológia
Sokan, akik leszoktak, elhíznak — vagy valamilyen más szenvedélyt találnak maguknak. Erről milyen tapasztalatok vannak? A dohányzásról való leszokást általában akaraterő kérdésének tartják, pedig a megfelelő módszerrel nem az. Ha valaki fegyelmezi magát, és megállja — akár évtizedekre — hogy ne gyújtson rá, az derék dolog, de a cigaretta hogyan lehet leszokni a dohányzásról pszichológiai módon vágyat nem tudja elhessegetni, és valójában soha nem szokik le.
Jelenlegi hely
Ilyenkor jön az elhízás, a sóvárgás és az új függőségekre találás. Az én módszeremmel ilyen nincs, mert magát a függőséget szüntetjük meg.
Képes lenne ezzel a metódussal kezelni más káros szenvedélyekkel élőket is? A módszer lényege a függőség oldása, de ez csak akkor működik, ha az előadó maga is megmerítkezett már az adott szenvedélyben. A kutatás részeként tervezem, hogy a jövőben nem csak a dohányosoknak, hanem más függőségekben szenvedőknek is indítok tréninget.
Ám ahhoz, hogy őket hatékonyan tudjam kezelni, előbb alaposan meg kell ismernem a szenvedélyük tárgyát. Tartja a kapcsolatot azokkal, akiket leszoktatott? Ez a módszer egyik fontos eleme, az utánkövetés.
Kicsit olyan az egész, mint egy klubtagság, hiszen rendszeresen összejövünk, és megbeszéljük, hogy kinek milyen örömei, élményei vannak a leszokás óta, milyen új dolgokat tapasztaltak meg, amióta nem dohányoznak.
Az ilyen összejöveteleken sokan odajönnek és megölelnek, amiért megszabadultak a cigarettától, sőt, barátaiknak ajánlgatják a módszert. Lehet, hogy furcsán hangzik, de amikor valaki nálam járt és leszoktattam, úgy érzem, mintha megmentettem volna az életét. Tények és számok Eddigi összes résztvevő száma: 80 fő Leszokási arány: 90 százalék A tréning ára: 29 forint Visszafizetési garancia: 3 hónap.