Hogyan lehet legyőzni a dohányzási vágyat?
Hogyan lehet leküzdeni a dohányzási vágyat Őszintén szólva érdemes ezt a vágyat kimondnivegyen fel egy cigarettát, minden kivétel nélkül megjelenik.
Még azoknak is, akik már régóta elhagyták ezt a szokást, van ilyen vágya, és ezért ne féljen vagy zavarodjon, ugyanakkor ne kövesse a felmerült vágyat sem, mivel ebben az esetben a döntés értelme elveszik. Minden legyőzhető Az akut vágy időszak időtartama:körülbelül négy hónap, ami valójában nem olyan hosszú. Ebben az esetben a legsúlyosabb időszak nem azonnal, hanem csak egy héttel a dohányzásról való leszokás után jelentkezik.
A dohányzás vágyának súlyossága az egyes személyektől függ, azonban a kritikus időszakok alapvetően mindenkinek hasonlóak, és összesen négy. Körülbelül egy év vagy másfél évig tartanak a rossz szokásról való lemondás pillanatától, amely után a vágy sokkal gyengébbé válik, és sokkal könnyebb legyőzni azt.
Az első lépések Természetesen annak érdekében, hogy legyőzzük a cigaretta iránti vágyát, bizonyos intézkedéseket kell tenni, és a viselkedés taktikájának minden egyes esetben különösnek kell lennie.
Ez határozottan nem dzsem vagy italEbből következik, mivel ebből a testnek semmilyen segítség nincs.
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat.
Összeállítunk egy speciális verbális képletet, amelyben kifejtik a rossz szokás elutasításának fő indítékait. A támadás kezdetekor hirtelen változtassa meg a tevékenység típusát, majd térjen vissza az elhagyott megszálláshoz.
Előzetesen állítson össze egy olyan tevékenységet, amelyre válthat, akár kedvenc zenéjét hallgatja, akár számítógépen játékot játszik. Tanuljon meg speciális légzési gyakorlatokat, legalább a legegyszerűbb gyakorlatokat.
A lényeg ebben a hogyan lehet legyőzni a dohányzási vágyat? az, hogy emlékezzünk arra, hogy az idő múlásával az ilyen támadások csak gyengülnek és sokkal ritkábbak lesznek, tehát a harc egy bizonyos idő eltelte után automatikusan folytatódik.
Le lehet-e szokni a dohányzásról az e-cigaretta segítségével?
Olvassa el.
