Hamvadó cigarettavég – avagy dohányzók a munkahelyen

Hogyan lehet feladni a dohányzást?

Kutya meleg lesz hétfőn

Módosítva: Hogyan vegyél rá valakit a dohányzásról leszokásra anélkül, hogy megutálna? Némaságba burkolózol, amikor szeretett rokonod vagy barátod kimegy rágyújtani?

hogyan lehet feladni a dohányzást? fáj a tüdő, amikor dohányzik

Esetleg éppen az ellenkező hogyan lehet feladni a dohányzást? próbálkozol, és állandóan noszogatod? A szakértők szerint egyik megközelítés sem válik be.

szteroid orrspray

A dohányosok leszokásában a következő egyszerű módszerek segíthetnek. Ne a dohányost, hanem önmagunkat állítsuk a középpontba.

Copyright © 2016 Dohányzás leszokást támogató ambulancia

Ne csupán annyit mondjunk, hogy "Utálom, amikor dohányzol! Érzéseinket a lehető legegyszerűbben próbáljuk megfogalmazni, és ezzel talán elérkezik a várva-várt fordulópont. Kerüljük a dühöt. Ha aggódunk valakiért, mondjuk ki, és ne a frusztrációnkat öntsük rá. A következő legfontosabb dolog a pozitív hozzáállás.

A leszokáshoz a dohányosnak rá kell jönnie, hogy valami mást jobban akar, mint a dohányzást.

Ilyen lehet például a jó egészség vagy a cselekvési szabadság. Ha a dohányos eljut arra a pontra, hogy akár csak egy pillanatra is felmerül benne a leszokás lehetősége, tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy a pozitív képeket megerősítsük benne.

Ha van Önnek kérdése, írjon nekünk az   info leszokasambulancia. Leggyakrabban előforduló kérdések válaszait itt olvashatja. Milyen előnyökkel jár a dohányzás abbahagyása?

Nem szabad elfelejteni, hogy a dohányosok azért tartanak a leszokástól, mert attól félnek, hogy elveszítik a szövetségesüket, támaszukat és megnyugtató "társukat", a cigarettát. Más stresszoldó technikákat kell találniuk maguknak.

Csoportos Dohányzás Leszokás

Az egyik legerősebb motiváció a leszokásra az lehet, hogy a dohányzás elválaszthatja a dohányost családtagjaitól és barátaitól. Éppen ezért érdemes lehet vizuális emlékeztetőként kitenni a szeretett személyek fényképét a hűtőre, hogy a dohányos ne felejtse el, miért akar leszokni. Nem szabad bűntudatot kelteni a dohányosban, mert ez az ellenkező eredményt érheti el.

A családi kötelékeknek csak pozitív, megerősítő tényezőként szabad szerepelniük a leszokás elősegítésében. Ki kell várni a megfelelő pillanatot.

Dohányzás, dohány, és az ezzel járó kellemetlenségek… Jean Nicot francia diplomatának köszönjük, hogy ez az indián ínyencség eljutott hozzánk. Milyen karriert futott be azóta! Gyermekkoromban még bárhol rá lehetett gyújtani, és kedvelt szokás volt télen, az autóban füstgomolyba burkolózva közlekedni.

A dohányosnak magának kell ráébrednie, hogy le akar szokni, és helyre akarja állítani az életét. Saját motivációval kell rendelkeznie, máskülönben az elhatározás nem fog sokáig tartani.

hogyan lehet feladni a dohányzást? utána abbahagytam a dohányzást

Sosem szabad erőltetni. Még ha sikerül is rávenni egy dohányost arra, hogy vágjon bele a leszokásba, ez valószínűleg nem lesz tartós.

Ha másképp nem megy, ajánljunk a leszokást megkezdő személynek hogyan lehet feladni a dohányzást? leszokást segítő programot vagy támogató csoportot. A háziorvos kiváló szövetséges lehet, és a hipnoterapeuták és tanácsadók is hatékony technikákkal segíthetnek a küzdelemben.

A leszokás rettentően nehéz dolog, ezért az eltökélt ex-dohányos megérdemel hogyan lehet feladni a dohányzást? jutalmat. Egy teljes cigarettamentes napért például lepjük meg egy kellemes éttermi vacsorával vagy mozival.

Házi feladatok a nikotinfüggőség megszüntetésére

Végül a legnehezebben megfogadható tanács: sose adjuk fel! A leszokás alatt többször előfordulhat visszaesés, ez azonban még nem jelenti azt, hogy a dohányos elveszítette a csatát. A tényleges leszokáshoz óriási kitartásra van szükség, ezért ne keseredjünk el, és ne legyünk csalódottak. Ha a leszokni próbáló személy visszaesik, és egyszerre egy fél doboz cigarettát szív el, legyünk megértők, és tudassuk vele, hogy az a néhány szál még nem teszi semmissé a dohánymentes napokat. Emlékeztessük arra, hogy a botlás normális dolog, ettől még nem szabad végleg feladni.

hogyan lehet feladni a dohányzást?

Forrás: Medipress.