Hogyan lehet egyedül leszokni a dohányzásról
Tartalom
- Ne Gyújts Rá!
- Dohányzás: módszerek a leszokáshoz - Egyedül nem megy
- A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
- Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a biorezonancia segítségével? 1. rész
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Az emberi sokszínűség igenis számít
- Szimpatika főoldal
Ne Gyújts Rá!
Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken.
Tíz jó tanács ahhoz, hogyan szabaduljunk meg a dohányzás szenvedélyétől, s néhány biztató tény arról, mit nyerhetünk vele. A dohányosok többsége saját elhatározását, vagyis a dohányzásról való leszokást egyedül is képes sikerre vinni.
A kivitelezés annál nehezebb, minél régebben alakult ki a hozzászokás. Minél fiatalabb korban szokott rá valaki a dohányzásra, életének annál koraibb szakaszában válik a cigaretta rabjává legalább a dohányzás kódolása annál nehezebb lesz leszoknia - de nem lehetetlen.
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Fogyasztás előtt hagyja abba a dohányzást
Az elhatározás és az önbizalom alapvető: hogyan lehet egyedül leszokni a dohányzásról kell abban, hogy "meg tudom csinálni", képes vagyok eldönteni és ragaszkodni tudok a döntésemhez.
Tíz lépés az élet Elszánta magát a leszokásra? Nos, ha hogyan lehet egyedül leszokni a dohányzásról elhatározás megszületett, már csak a következő tíz lépést kell megtennie a dohányfüstmentes élet felé.
Meg kell határoznia a leszokás pontos dátumát, és ehhez ragaszkodnia kell. Meg kell ismerkednie azokkal a lehetőségekkel, amelyek segítséget nyújthatnak a leszokásban.
Környezetével tudatnia kell a szándékát, és kérje meg őket, hogy segítsenek, vagy legalább ne gátolják a végrehajtásban.
Dohányzás: módszerek a leszokáshoz - Egyedül nem megy
Mindig találjon magának elfoglaltságokat, amelyek hozzásegítik, hogy ne gondoljon a cigarettára. Szabaduljon meg hamutálcáitól, öngyújtóitól és a még fel nem bontott cigarettáitól!
Bőségesen fogyasszon folyadékot! Tartson keze ügyében egy pohár hogyan lehet egyedül leszokni a dohányzásról vagy gyümölcslevet, és szürcsölgesse folyamatosan!
Legyen egyre aktívabb! Sétáljon, ahelyett hogy kocsiba vagy buszra szállna, próbáljon lépcsőn járni a lift helyett.
A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
A mozgás ellazít, és sikerélményt nyújt. Értékelje pozitívan az Önnel történteket. Minthogy kábítószerről van szó, a megvonás tünetei kellemetlenek lehetnek, de gondoljon arra, hogy a szervezete most gyógyul fel a dohányzás okozta ártalmakból. Ne izguljon!
Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz
Az izgatottság, a rágyújtás ingere és az összpontosítás zavarai néhány hét alatt megszűnnek. Változtasson a megszokott mindennapi életén! Mellőzze azt az üzletet, ahol általában beszerezte a napi cigarettáját. Esetleg el kell kerülnie kedvenc éttermét vagy a munkahelyi dohányzóhelyet, ahol eddigi sorstársai mérgezik magukat.
Próbáljon valami újat, az eddigiektől teljesen különbözőt csinálni. Lepje meg magát!
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a biorezonancia segítségével? 1. rész
Nincs kivétel! Nincs olyan rossz vagy jó hír, olyan élethelyzet, amely akár egy szál cigaretta elszívására okot adna.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Ez újabb és újabb szál utáni vágyakozást váltana ki. Ajándékozza meg magát! A cigarettán megspórolt pénzén vegyen magának valami apróságot vagy akár nagyobb dolgot: olyat, amit egyébként nem vett volna meg. Figyeljen oda az étkezésre!
Az emberi sokszínűség igenis számít
Ne essen neki a zsíros ételeknek. Próbálja ki a friss gyümölcsöt és zöldséget, cukormentes rágógumit, esetleg édességet! Számolja a napokat!
Minden egyes, cigaretta nélkül eltöltött nap ajándék az Ön egészségének, családjának - és pénztárcájának. A siker jutalmáról 5 perc múlva: A szív oxigénnel való ellátottsága nő. A szervezet fizikai terhelhetősége nő.
Szimpatika főoldal
A lehelet dohányfüstszaga megszűnik. A köhögés csökken.
Segítség és jó tanácsok A leszokni szándékozók rendszeresen hozzájuthatnak segítséghez és tanácsokhoz a Nemzeti Egészségvédelmi Intézet "Dohányzás hogyan lehet egyedül leszokni a dohányzásról Egészség" Központjában Budapest, Andrássy út Vadász Imre vezette szakértő csapat a hét minden napján fogadja a leszokni vágyókat hétfőn, szerdán és pénteken óra között, kedden és csütörtökön óra között.
A dohányosok a hozzászokás mértékétől függően egyéni kezelésben részesülnek tanácsadás, pszichoterápia, nikotinpótló kezelés javaslata.
A dohányzásról való leszokásban segítő rendelések listája Daganatos betegség és táplálkozás Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet annak érdekében, hogy maximalizálja a rákgyógyító kezelés hatását és elősegítse gyorsabb felépülését, hogy a lehető legjobb tápláltsági állapotba hozza magát. Honlapunkon olvashat a megváltozott tápanyagigényről, a megfelelő táplálkozás fő akadályairól, a speciális tápszerek szerepéről.