Még több cikk

Hagyja abba a dohányzást minden nap. Még több cikk

Durva sor van az ukrán határnál

Kérjen bátorítást és segítséget a környezetétől! Tanulja meg, gondolja végig, hogyan kezelje a stresszt és a cigaretta utáni vágyat!

hagyja abba a dohányzást minden nap hipnotikus ülések, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Szedjen gyógyszert, ha szükséges! Legyen felkészülve a visszaesésre!

Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást

Jelöljön ki egy napot hét múlva, amelyik nap leteszi a cigarettát! Vezessen naplót, amiben leírja, hogy mikor és miért gyújt rá! Ezt a naplót átnézve jobban megérti, hogy melyek azok a helyzetek, körülmények, amikor cigaretta után nyúl.

hagyja abba a dohányzást minden nap dohányzó tabletták minden nevet

Mikor elérkezik a kitűzött naphoz, távolítson el minden cigarettát, öngyújtót, gyufát, hamutartót a lakásából, munkahelyéről, autójából! Kitől kaphat segítséget? Mondja el családjának, barátainak, munkatársainak, hogy leszokik a dohányzásról és kérje őket, hogy legyenek ebben segítségére, pl.

Nyakunkon a következő igazán nagy forradalom

Forduljon segítségért háziorvosához aki tanácsokkal, tájékoztató anyaggal láthatja el, illetve dohányzás hagyja abba a dohányzást minden nap foglalkozó szakrendelésekre irányíthatja, vagy - ez év eleje óta - a dohányzásról való leszokásban segítő, igen hatékony gyógyszert írhat fel az Ön részére!

Jutalmazza meg magát erőfeszítéséért például úgy, hogy a cigarettán megtakarított pénzen vegyen magának valamit, amire vágyik! Mit tegyen, amikor magára tör a cigaretta utáni vágy, vagy feszültséget érez? Valószínű, hogy eddig a cigaretta elszívása feszültsége oldására is szolgált stresszes helyzetekben.

Szerencsére vannak más módok is, amivel kezelni tudja ezeket a helyzeteket. Például menjen sétálni, vegyen forró fürdőt, lélegezzen lassan, mélyen! Ha rendszeresen a kávé mellé gyújtott rá, próbáljon kávé helyett például forró teát inni!

Szívni, vagy nem szívni…

Abbahagyva a dohányzást, attól függően, hogy mennyit és milyen erős cigarettát szívott, a nikotinelvonás tünetei jelentkezhetnek. Ezek lehetnek: idegesség, koncentrálási nehézség, ingerültség, fejfájás, erősebb köhögés. E tünetek az első napokban a legkínzóbbak és a napok múlásával fokozatosan javulnak, majd eltűnnek.

Mit kell tudni a nikotinpótló készítményekről? A nikotinpótló készítmények a dohányzás abbahagyásakor jelentkező nikotinmegvonási tünetek enyhítésére szolgálnak: nikotint juttatnak a szervezetbe cigarettázás nélkül.

hagyja abba a dohányzást minden nap leszokni a dohányzásról jobban érzi magát

Magyarországon recept nélkül, tapasz és rágógumi formájában kaphatók a patikákban. A bupropion tartalmú, receptre kapható gyógyszer szintén segíthet a dohányzásról való leszokásban. Beszélje meg orvosával, hogy önnek melyik szer lenne megfelelő! Nagyon fontos, hogy amikor nikotoinpótló készítményt használ - tapaszt vagy rágógumit - ne dohányozzék!

ha a dohányzás kódolva van Abbahagyom a dohányzást, ami történik a testtel

Az újabb, dohányzás abbahagyását segítő gyógyszer már a nikotin éhséget is csökkenti. Meghízom, ha abbahagyom a dohányzást? A legtöbb ember felszed néhány kilót, amikor abbahagyja a dohányzást.

  • Dr. Papp Kornél | Családorvos
  • Bőrrel leszokni a dohányzásról
  • Csak abbahagyta a dohányzást
  • A dohányzásról való leszokás után tetszett

A dohányzás elhagyásából származó súlygyarapodás nem haladja meg a kg-t, a többi a nassolás kerülésével, egészséges ételek fogyasztásával, mozgással elkerülhető.

Ne felejtse el, hogy bármilyen súlygyarapodás sokkal kisebb mértékű veszélyt jelent az egészségére, mint a dohányzás!

Mi lesz, ha újra visszaszokom? Ne tekintse kudarcnak! Gondolja végig, miért, milyen körülmények között kezdett ismét cigarettázni, hogy a jövőben fel tudjon készülni a hasonló helyzetekre, és legyen előre kigondolt terve, hogyan fog most a pattanások elmúlnak, ha leszokik a dohányzásról Jelöljön ki a későbbiekben egy új napot, amikor leteszi a cigarettát!

  • Nyakunkon a következő igazán nagy forradalom | National Geographic
  • A dohányzás által leggyakoribb betegségek
  • A dohányzás krónikus betegségei
  • Akik valóban segíthetnek a dohányzásról való leszokásban

A legtöbb, végül is leszokó dohányos többszöri próbálkozásra jutott el a nem dohányzásig. Az első néhány nap lesz a legnehezebb. Ne felejtse el, hogy egyetlen slukk is visszaszokáshoz vezet.