Így védd magad a kudarcoktól. Avagy hogyan NE szokj le a dohányzásról

15 hétig füstölt és leszokni

Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat.

15 hétig füstölt és leszokni leszokni a dohányzásról és nyugodtabbá válni

Az egészségünket súlyosan károsító hatásai miatt veszélyes függőség a dohányzás, érrendszeri betegségeket, illetve rákot is 15 hétig füstölt és leszokni. A dohányzásról való leszokást több tényező is nehezítheti.

„Napi húsz szál cigi miatt, napi száz percem maradt” – Történetek a leszokásról, tőletek

Ilyen például, ha a dohányos eleve kételkedik a leszokás sikerében, ha a környezetben sok az aktív dohányos, ha a dohányzás mellett rendszeresen alkoholt fogyaszt, illetve, ha erősen hisz a dohányzás stresszoldó hatásában, különösen a munkahelyi környezetben. Pedig a dohánymentes élet előnyei már az első napokban jelentkeznek. Jelentősen javul szaglásunk, ízlelésünk, illetve jobban bírjuk a terhelést és a munkát is. Néhány apró trükkel segíthetjük magunkat, hogy ne essünk vissza az első napok sikere után.

A nikotinfüggőség

Erős dohányosoknál szükséges a nikotin átmeneti pótlása Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotinpótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy is csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, az orrspray vagy a tapasz. A kezelésnek ezt a típusát nikotin helyettesítő kezelésnek hívják.

15 hétig füstölt és leszokni

Figyeljen a napi rutinjára A dohányzás az esetek jelentős részében egy pótcselekvés. Reggeli előtt, munkába menet, a munkahelyi szünet alatt, illetve barátokkal töltött időben sokan gyújtanak rá, dohányzás leszokni az ivást évek alatt pedig ezek az 5 percek rutinná válnak.

15 hétig füstölt és leszokni cigaretta helyettesítő tabletták

Készüljünk fel ezekre a helyzetekre. Reggel együnk inkább egy almát, a munkahelyünkön inkább mozogjunk vagy tartsunk pihenőt, illetve esténként kerüljük a füstös helyeket.

Legfrissebb

Mozogjon, sportoljon Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel. Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos.

Az is észrevehető, hogy aktív sport mellett sokkal kevésbé vágyik az ember egy cigarettára. Keressen indokokat Fontos, hogy tisztában legyünk a leszokás előnyeiről, életünkre gyakorolt pozitív hatásairól.

Neked ajánljuk

Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna. Nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Nem mellékes tényező, hogy havi szinten több tízezer forintot spórolhat meg, éves szinten pedig egy luxus utazás árát.

15 hétig füstölt és leszokni

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket. Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, 15 hétig füstölt és leszokni fel őket magának.

Tömeges leszokás a blog segítségével! | Komplex blog

Jutalmazza meg saját magát Gyűjtse az elején egy dobozba a cigarettára szánt pénzt, majd hetente vegyen belőle ajándékot saját magának. Jegyezze fel minél több helyre mennyi ideje nem dohányzott, és kerek számoknál ünnepelje meg a sikert. Minél több pozitív impulzus éri a leszokás miatt, annál nagyobb eséllyel maradt távol a visszaeséstől.

Simon Zoltánné Erzsi 46 évnyi dohányzás után döntött úgy, hogy pontot tesz a cigaretta függőségére.